Mnogi ljudi ne pridaju važnost sprained gležnju tako da oni ne slijede medicinske smjernice da se oporavi od ove ozljede ili učiniti nešto gore: čekati da se izliječiti sama. Međutim, ključno je izliječiti ga jer inače može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ljudima tijekom cijelog života. Među najčešćim poteškoćama je kretanje. No, posljedice su još uvijek moguće ozbiljnije jer postoje različite vrste uganuća koje dovode do povezanih ozljeda kao što su suze, slomljene kosti ili slomljeni ligamenti. To su razlozi zbog kojih ih uvijek morate dobro izliječiti. I, postoji li neki lijek ako se ne poštuju medicinske smjernice? Objasnimo kako se oporaviti od loše izliječenog uganuća gležnja .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako znati ako imam uganuće gležanj

Da li se gležnjevi mogu oporaviti od loše izliječenog uganuća?

Ako ste loše izliječeni od uganuća, bit ćete zainteresirani da znate da postoje neke smjernice koje možete slijediti kako biste ga dobro izliječili i da nemate drugi uganuće u kratkom vremenu ili se pojavljuju povezani zdravstveni problemi. Jedna od alternativa koju imate je da koristite zagrade za gležanj, iako su naznačene samo za manje uganuća. U parafarmakama, ljekarnama i ortopediji moguće je pronaći različite modele, iako su najbolji:

• Elastične podesive anklete: dostupne su u različitim veličinama, tako da bolje odgovaraju veličini svakog gležnja. Dodatno, podešavanje se može obaviti na osobni način pomoću elastične trake koja se može podešavati. Još jedna od njegovih točaka je da je materijal s kojim su napravljeni prozračna i mekana. Obično su indicirani za uganuća tipa I, tj. U kojoj je došlo do rastezanja ligamenta, ali bez kidanja.
• Neopren anklets : ova vrsta gležnja je dizajniran za liječenje laganog uganuća. Oni se razlikuju od drugih po tome što imaju prekriveni zavoj s kojim se postiže veća potpora i stabilizacija. Također ima termokompresijski učinak.

Čak i ako nosite štipaljku, morate znati da se ne može koristiti na neodređeno vrijeme. Riječ je o povremenom rješenju koje se, općenito, ne bi trebalo koristiti više od 15 uzastopnih dana, osim što ga se uklanja u vrijeme kada ne hodate ili ne spavate.

Osim toga, važno je da idete liječniku kako biste dijagnosticirali vrstu uganuća koju imate i poslali vam najprikladniji tretman, uključujući i određivanje vrste zagrada za gležanj koji vam je potreban, ovisno o vrsti uganuća i da li je pogodan ili ne da ga uzmete sada kada je loše izliječen

Vježbe za oporavak od loše izliječenog uganuća gležnja

Oporavak od loše izliječenog uganućeg gležnja, obavljanje određenih vježbi je vrlo korisno i obično je vrlo učinkovito. U pravilu se uvijek preporučuju oni koji omogućuju jačanju muskulature tog područja, kao i onih koji olakšavaju dobivanje elastičnosti. I što se može učiniti? To su najlakše:

• Izometrijska vježba u everziji: ova vježba za gležanj sastoji se od sjedenja u stolcu s bosim nogama i dobro poduprtim na podu. Trebali biste napraviti laganu fleksiju stopala u čijem gležnju imate uganuće i gurnuti vanjskim dijelom na nogu stola. Taj se položaj održava oko pet sekundi prije povratka na početak i ponavljanja pokreta.
• Izometrijska vježba u ulaganju: za izvođenje ove vježbe morate biti i bosi. U ovom slučaju, gležanj bi trebao biti upleten, ali da bi potisnuo nogu stola svojim unutarnjim dijelom. Isto tako, ovaj položaj se održava pet sekundi prije povratka u početni položaj i ponavljanje.
• Izometrijska vježba u dorsiflexion: u ovom slučaju, pokret se fokusira na stavljanje đona stopala gležnja u kojem se uganuće drži da ga se osloni na gornji dio stopala koji je zdrav s laganim pritiskom.
• Izometrijska vježba u plantarnoj fleksiji: opet morate sjesti na stolicu s bosim nogama i dobro podupirati. Pokret se sastoji od pritiska na tlo s potplatima stopala na pet sekundi. Nakon tog vremena prestanete pritiskati, nekoliko sekundi kasnije ponovite vježbu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za ovaj drugi članak o home lijekova gležanj uganuti.

Medicinski tretmani za uganuti gležanj su jako izliječeni

Kada imate loše izliječen uganuće, postoje i medicinski tretmani koji vam pomažu da se popravite. U tim slučajevima, rješenje je uvijek otići stručnjacima i profesionalcima fizioterapije ili osteopatije.

U oba slučaja, oni će pomoći u oporavku mišića i elastičnosti i ojačati područje, tako da se uganuća ne događaju više puta, a posljedice su minimizirane jer, ponekad, loše izliječeni uganuće ne može biti potpuno izliječen. Zapravo, u nekim slučajevima potrebno je proći kroz operacijsku dvoranu .

Kinesiotape trake, koje su dobro poznate jer su obojene, također se mogu preporučiti. Iako izgledaju kao jednostavni zavoji, istina je da ih uvijek morate staviti na profesionalca kako biste stvarno učinili, a ne naškodili.

Pazite na oporavak od loše izliječenog uganuća gležnja

Tijekom oporavka od loše izliječenog uganuća, potrebno je slijediti niz dodatnih mjera kako bi liječenje stupilo na snagu i ne pojavljuju se daljnji problemi. Na taj način trebate znati da je to prikladno:

• Prikladna obuća : svakodnevna i sportska, uvijek nastojeći čvrsto držati stopalo. Ne preporučuje se (osim ako liječnik ne navede drugačije), nosite pete.
• Ne silite stopalo : važno je da ne radite duge šetnje ili da budete u položajima gdje gležanj mora biti više savijen ili u položaju koji nije normalan.
• Kontrolna prekomjerna težina : jer dodatni kilogrami nisu dobri za gležnjeve. Ako ste imali uganuće ili su skloni ovu vrstu ozljede, bolje je izgubiti težinu.
• Nanesite led : u slučaju da je područje upaljeno.

Oni su savjeti o tome kako se oporaviti od uganuća gležnja koji su loše izliječeni, ali uvijek je poželjno da što prije odete liječniku da vam kaže najprikladniji tretman ovisno o vrsti uganuća koji imate.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.