Poremećaj temporomandibularnog zgloba, ili TMZ, je poremećaj čeljusti koji može utjecati na vrat, leđa, uši i glavu ako se ne liječi. ATM također može utjecati na disanje, a jelo i spavanje mogu biti vrlo bolni. ATM je uzrokovan ortodontskim radom ili prirodnim pomicanjem zuba. Simptomi TMZ-a uključuju klikove na čeljusti, probleme s otvaranjem i zatvaranjem usta, bol u čeljusti i stezanje u čeljusti.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako izliječiti uganuti gležanj Koraci slijediti: 1

Stavite jezik na nepce, zatim dobro otvorite usta jezikom na mjestu i udahnite i polako izdahnite u dva stupnja. Spustite i ponovite 10 puta.

2

Zatim zatvorite šaku i stavite je izravno ispod brade. Uravnotežite težinu šake i nježno pritisnite dok pokušavate otvoriti čeljust . Izometrijska energija trebala bi opustiti kost vilice ( donja čeljust ). Pokušajte ne dopustiti da čeljust klikne na izvedbu ove vježbe. Držite položaj 10 sekundi. Spustite i ponovite 10 puta.

3

Pritisnite šaku o lijevu stranu čeljusti ispod zgloba i držite stalni pritisak. Izometrijska energija treba opustiti mišiće vaše čeljusti . Podrška je 10 sekundi. Otpustite 10 puta i ponovite na suprotnoj strani čeljusti.

4

Pritišćite prstom po čeljusti sa svake strane. Primijenite pritisak jednako na obje strane. Otvorite svoju čeljust vrlo sporo i ne dopustite da čeljust klikne. Ako čeljust klikne, otpustite i počnite ponovno, otvarajući ga sporije. Pritisak na svakoj strani treba omogućiti da se čeljust otvori i zatvori u ispravnom smjeru.

5

Kada je čeljust opuštena i poravnana, a čeljust i usta labavi, držite bradu između palca i kažiprsta. Pažljivo i labavo pomičite bradu naprijed-natrag, dopuštajući vašoj čeljusti da se opusti i oslobodi. Ne pokušavajte ovu vježbu ako vam uzrokuje bol. Nastavite sve dok vam čeljust ne postane opuštena, poravnata i opuštena. Ponovite ove vježbe jednom dnevno ili češće, ako je potrebno poravnati čeljust. Sa poravnanjem čeljusti i vježbanjem, čeljust će napokon zapamtiti opušteni položaj i to će učiniti automatski.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Ne pokušavajte ove vježbe ako vam uzrokuju bol.
• Nazovite liječnika, zubara ili kiropraktičara ako simptomi ne nestanu.