Siesta, trenutak koji malo posvetimo nakon ručka, navika je prisutna u mnogim kulturama, uključujući španjolski. Nakon ručka svi smo se osjećali umorno i nedostaje energije, pa ako vrijeme i okolnosti dopuste, malo se naspavamo. Ali kako se ne bismo probudili zapanjeni ili loše raspoloženi? Koliko dugo trebate spavati ? U .com vam to objašnjavamo.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje su prednosti drijema?

20 minuta siesta: energizer

Mnogi se slažu da bi drijemež trebao trajati 20 minuta ako se ne želimo probuditi zapanjeni i lošeg raspoloženja. Ova vrsta spavanja poznata je kao energizirajuća, jer u tom razdoblju naše tijelo normalno ulazi u fazu 2 sna, tako da ima sposobnost povećanja energije, zbog čega smanjujemo umor, poboljšavamo raspoloženje i povećati mentalnu oštrinu.

To je veliki nap za kada se osjećamo teški ili umorni nakon jela i moramo se brzo oporaviti.

Siesta 30 do 45 minuta: kreativnost moći

Ako se namjeravate malo odmoriti, ali onda morate raditi, pogotovo u aktivnosti koja zahtijeva kreativnost ili uključuje emocije i senzacije, onda bi vaše spavanje trebalo trajati između 30 i 45 minuta, tijekom kojih tijelo ulazi u REM fazu poboljšavajući kreativni procesi i osjetilno razmišljanje.

Vrlo je važno uzeti u obzir da kad god želite raditi na nečemu nakon dremanja, to ne bi smjelo biti dulje od 45 minuta, ali to će vas koštati da se probudite i ponovno oporavite ritam.

Siesta 60 minuta: poboljšava pamćenje, ali utječe na raspoloženje

Mnogi kažu da više ne vole dremati jer se probude u lošem raspoloženju, nešto što se obično događa kad sat poslije podne spavamo sat ili više.

U 60-minutnom preporuku duboko se odmorimo, što nam pomaže da poboljšamo pamćenje i promoviramo proces učenja, ali u vrijeme buđenja može biti skupo, a posljedica toga je da to radimo u lošem raspoloženju. vremena, a to je da naše tijelo traži od nas da i dalje vrištimo.

90 minuta odmora: puni san

90-minutni spavanje uključuje cijelu fazu sna koja poboljšava kreativnost i potiče učenje. To je savršeno dremanje za one koji trebaju oporavak od spavanja zbog nesanice i iako je to dug period odmora, buđenje iz ove vrste dremanja ne zahtijeva toliko truda kao kad spavamo samo sat vremena.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.