Zato što dobra opuštajuća masaža ne može biti više osvježavajuća ako je učinjena dobro i uz potrebno vrijeme za produbljivanje. Ova vrsta masaže služi za postizanje stanja mira, mira i tišine u tijelu, što naravno nije lako postići. Možete ublažiti bol, osloboditi napetost i oduzeti mišiće, osjetiti vrlo opuštajući, ali vrlo ugodan osjećaj. U ovom članku. Com vam reći kako dati opuštajuću masažu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako dati masaža lica Koraci slijediti: 1

Opuštajuća masaža osmišljena je tako da tijelo dosegne stanje mira i opuštenosti, što se postiže odgovarajućim pokretima na koži. Ne postoji ništa bolje za stres nego dobra masaža za povratak emocionalne ravnoteže. U sljedećem članku možete saznati sve prednosti opuštajuće masaže.

2

Da biste počeli davati ili primati veliku opuštajuću masažu, morate pripremiti pravu atmosferu . Okruženje je bitno za postizanje atmosfere koja se provodi, a ono što trebate je stvoriti opuštajuće okruženje za masažu kako bi ispunila svoj pravi cilj.

Morate odabrati udobno, mirno i vrlo ugodno mjesto za masažu. Da biste bili učinkoviti, morate znati kako stvoriti odgovarajuće okruženje za opuštanje, a to je da tehnika neće biti učinkovita bez odgovarajuće okoline. Bez obzira radi li se o stojećoj ili ležećoj masaži, osoba treba biti u udobnom prostoru i na mekim površinama. Može biti krevet, stolica bez naslona, ​​nosila, kauč ili čak tepih. I vi i osoba kojoj ćete dati masažu mora biti udobna za davanje i primanje masaže. Odaberite mirno područje kuće bez buke, sa slabim osvjetljenjem, sa stabilnom temperaturom i trebali biste odabrati i doba dana za koje znate da neće biti prekida.

3

Morate pripremiti sve što je potrebno za obavljanje masaže. Trebat će vam ručnici koji su potrebni za pokrivanje područja koja se neće masirati i kako bi se spriječila prehlada osobe. Također im nedostaje krema za omekšavanje, njegu kože i promicanje pokreta ruku kako bi se dobila glatka i tekuća masaža. Također, pripremite papirnate ubruse da uklonite višak kreme ili ulja iz ruku i kože druge osobe.

Ulja su također odlična alternativa za olakšavanje masaže, jer svojim mirisom i penetracijom postiže se veća razina opuštenosti. Tu su i metvica, šipak, limun, lavanda, čajno drvo i eukaliptus. Konačno, odaberite dobru glazbu tako da se masaža provodi u okruženju punom mira i tišine. Glazba mora biti skladna i meka da bi je imala u pozadini.

4

Zatim ćete morati odrediti područje tijela gdje ćete obaviti masažu. Za veće opuštanje, preporučljivo je masirati većinu tijela, iako će to ovisiti o vremenu koje imate i o dijelovima tijela gdje imate više napetosti.

Ako imate malo vremena počnite s ramenima, gornjim dijelom leđa i vratom. Ako vrijeme nije problem, možete masirati noge, ruke, ruke, čak i glavu. Za dobru masažu, osoba mora imati golo tijelo ili barem dio koji ide na posao. Možete isprobati različite tehnike, ali stvarnost je da je samo dodir ruku i prstiju s kožom i povoljnim okruženjem već vrlo opuštajuća.

Za masažu ruku, nogu i leđa, počnite od dna do vrha s dlanovima. Nanesite pritisak tiho i lokalno pomoću kružnih pokreta, možete povećati pritisak, ali bez prelaska jer ćete se brže umoriti.

5

Za masiranje leđa, koristite šake u malim krugovima, počevši od donjeg dijela leđa do ramena. Pokušajte izbjeći lopatice i kralježnicu. Zatim, otvorite ruke i počnite gnječiti leđa i ramena, ova vrsta pokreta je poput istezanja pizze.

Kada vršite masažu na glavi, prstima lagano masirajte vlasište, zatim dođite do potiljka i dodirnite čelo da bi napokon došli do ušiju. Ovaj pokret možete ponoviti nekoliko puta.

Kada radite rukama, trebate napraviti čvrste kružne pokrete na dlanu, a zatim možete masirati cijelu ruku i svaki prst.

Što se tiče stopala, s obzirom da je to osjetljivo područje za mnoge ljude, morate izbjegavati škakljanje jer će se u suprotnom vrhunac raspasti. Čvrsto podignite stopalo i stavite palac na biljku, gurnite prstom niz petu silom prema gore i dok ne dođete do svakog prsta.

Na struku možete napraviti kružne pokrete koji mijenjaju tlak ako je moguće. Na ramenima i vratu upotrijebite obje ruke i čvrsto napravite kružni pritisak, osobito palcem.

6

Tijekom masaže preporučljivo je mijenjati intenzitet pokreta. Da biste postigli pravo stanje opuštanja za mišiće, važno je da vršite pritisak i popuštate u određenim trenucima. Morate kombinirati snagu, pritisak i kretanje s rukama, tijelom i rukama.

Ne zaboravite raditi s rukama, a ne samo prstima, jer ćete se inače jako umoriti. Izmjenjujte spore i duboke pokrete bržim i površnijim. Morate uvijek biti pozorni na dobrobit osobe koju masirate, pitati ga s vremena na vrijeme ako mu je ugodno ili ako mu nešto smeta. Osnovni savjet za dobru opuštajuću masažu nije prekid kontakta do kraja, jer ako prestanete biti u kontaktu s tijelom, stanje opuštanja je skraćeno.