Napetosti našeg dana u dan nakupljamo u našem cervikalnom. Neki ljudi su svjesniji tog preopterećenja i mogućeg bola, a tko je manje. Ali ako nam netko ponudi masažu na vratu, svi smo spremni primiti je bez obzira na bol koju možemo primijetiti u vratu . No, da bi se ublažila bol u vratu, ne moramo čekati da nam netko da masažu ; ali mi sami možemo napraviti masažu . Nastavite čitati ovaj članak i znat ćete kako sebi dati masažu vrata .

Trebat će vam:

• Stolica.
• Krema ili ulje

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako masirati leđa Koraci slijediti: 1

Prvo što morate učiniti je sjesti na stolicu i malo mobilizirati i istegnuti vratne mišiće, kroz vježbe koje imamo u članku kako rastegnuti vratne mišiće . Tako ćete pripremiti ovo područje i opustiti ga.

2

Prije nego što vam da masažu, morate staviti vrhnje ili ulje na vrhove prstiju i utrljati ih između njih kako bi zagrijali proizvod koji se koristi.

3

Stavite obje ruke u oblik "L" na svakoj strani kralježnice, objema rukama vodoravno do ramena i prstima okrenutim prema unutra (prema kralježnici) i paralelno s ramenima. i stavljeni su malo više ranije u odnosu na ostala četiri prsta ruke.

4

Morate koristiti vrh prstiju ili masirati vrat . Pokret mora ići od vrha prema dnu, to jest od baze glave do ramena. To je kružni pokret s vrhovima prstiju u različitim dijelovima stražnjeg dijela vrata. Gotovo na obje strane u isto vrijeme.

5

Zatim stavite vrhove prstiju na obje ruke na dnu glave, na obje strane vrata, a kroz pritisak morate povući kožu vrata. Kao da si je pružio. Tlak se mora održavati 10 sekundi i morate ponoviti kretanje 3 puta.

6

Zatim morate primijeniti kružni pokret na dnu glave vrhovima prstiju obje ruke. Morate početi u središtu vrata i pomaknuti ruke prema ušima i završiti masažu u području oko ušiju.

7

Da biste završili masiranje vrata, učinite grmlje površinski vrhovima prstiju po cijeloj površini vrata.