Dvostruka brada je neugledna akumulacija masti koja se pojavljuje odmah ispod brade i koja također može biti posljedica gubitka čvrstoće kože tijekom vremena. Ako postoji problem prekomjerne tjelesne težine, pogodno je imati zdravu dijetu s niskim udjelom masti i rutinu tjelesnog vježbanja da biste je smanjili. Također je moguće tonirati mišiće brade i učvrstiti kožu tog područja radeći neke specifične vježbe za smanjivanje brade . U ovom članku ćemo vam pokazati kako ih napraviti tako da se počnete viđati mnogo privlačnije i da je kontura vašeg lica rafinirana. Uzmite u obzir!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Najbolje vježbe za sprečavanje izražavanja linije Koraci slijediti: 1

Hidracija kože ispod brade je također važna, a prije početka vježbi za smanjivanje brade, savjetujemo vam da nanesete hidratantnu kremu ili još bolje, onu koja nudi pokazivač tenzora za borbu protiv flaccidnosti ovog područja.

2

Vježba 1

To je vrlo jednostavna i učinkovita vježba za toniranje mišića ispod brade. Sjednite u stolicu s uspravnim leđima, držite usta potpuno zatvorena i pratite krugove jezikom na gornjem nepcu . Učinite ovo kretanje u smjeru kazaljke na satu. Trebali biste osjetiti da je područje vilica napeto, ako ne primijetite dovoljno, pokušajte staviti jezik malo više natrag. Bit će dovoljno izvesti 3 seta od po 10 ponavljanja.

3

Vježba 2

Još jedna izvrsna vježba za smanjenje brade je sljedeća. Sjednite na stolicu, postavite leđa i držite noge na tlu. Nagnite glavu unatrag gledajući u strop, izvucite donju usnicu, povucite je naprijed koliko god možete i držite položaj 20 sekundi. S ovim pokretom trebate primijetiti snažno istezanje mišića brade i vrata. Ponovite vježbu oko 10 puta podijeljenih u 3 serije.

4

Vježba 3

Da biste izvršili ovu vježbu, morate stajati i stajati pred ogledalom. Držite leđa ravno i trebali biste početi izgovarati 5 samoglasnika tako što ćete širom otvoriti usta i pokušati prisiliti vokalizaciju. Učinite vježbu oko 10 puta, pomoći će vam da pomaknete mišiće brade i smanjite bradu.

5

Vježba 4

Sjedeći ravno u stolici i zalijepljenih ramena na leđa, samo okrenite glavu na desnu stranu i stavite vrh jezika na gornje nepce, povlačeći ga malo natrag prema grlu, to jest dok ne primijetite napetosti u području podvoljka. Napravite vježbu 10 puta, a zatim to učinite okretanjem na lijevu stranu.

6

Vježba 5

Završili smo s izvrsnom vježbom kako bismo smanjili vilica i bavili se flaccidity kože na ovom području. Ustanite uspravno i rukama blizu tijela. Nagnite glavu lagano dok ne vidite strop, torbicu usnama i stavite ih kao da ćete ih poljubiti bacanjem prema stropu. Držite ovu poziciju 20 sekundi i ponovite kretanje oko 5 puta podijeljeno u 3 serije.

7

Osim vježbanja mišića tim vježbama i potvrđivanja kože lica i vrata, ako želite smanjiti dvostruku bradu ili je naučiti prikriti drugim trikovima, pogledajte sljedeće članke:

• Kako izgubiti težinu
• Kako prikriti dvostruku bradu šminkom