Kolesterol je lipid koji se prirodno nalazi u ljudskom organizmu i koji je neophodan za njegovo normalno funkcioniranje. Čak i tako, možemo razlikovati dobar i loš kolesterol, no temeljno je da bude jasno da višak ove tvari u našoj krvi može uzrokovati zdravstvene probleme, začepljenje arterija i povećanje mogućnosti srčanih bolesti.

Na taj način, bit će potrebno kontrolirati razinu kolesterola kroz krvne testove i slijediti uravnoteženu prehranu koja će nam pomoći da je održimo na optimalnoj razini. U ovom članku ćemo objasniti u više detalja što su normalne razine kolesterola.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Da li pivo povećava kolesterol? Koraci koje treba slijediti: 1

Prvo, treba napomenuti da postoje dvije vrste kolesterola:

Lipoproteinski kolesterol visoke gustoće (HDL)

Naziva se kolokvijalno dobrim kolesterolom, njegova je funkcija prikupljanje kolesterola koje naše tijelo nije koristilo i odnijeti ga u jetru, gdje će se naknadno ukloniti. Prirodno ga proizvodi naše tijelo, povećavajući njegove razine zahvaljujući adekvatnoj prehrani bogati vlaknima, plavoj ribi i hranjivim tvarima, ishrani s niskim udjelom masti i tjelovježbi.

Iako postoji ograničenje za HDL lipide, stvarnost je da što je viša razina, to bolje.

Kolesterol niske gustoće (LDL)

Također se naziva i loš kolesterol . Kada je na adekvatnoj razini ne predstavlja problem, međutim, u vrijeme kada se povećava njegova prisutnost u našem krvotoku, tijelo ga ne može potpuno eliminirati, tako da će se lipidi nakupljati u našim arterijama, uzrokujući njihovo stvrdnjavanje i, u najgorem slučaju, začepljenje, što otežava prolazak krvi u srce i može dovesti do srčanog udara i važnih bolesti srca.

Dijeta bogata zasićenim masnoćama glavni je uzrok ovog stanja, zbog čega je potrebno izbjegavati hranu kao što su pržena hrana, trans masti, kobasice, meso bogato lipidima, industrijska peciva i konzumacija punomasnih mliječnih proizvoda. Imajući LDL kolesterol u uvali je vrlo važno kako bi se osiguralo dobrobit našeg srca.

2

No, da bismo proveli sve ove mjere koje su od koristi našem zdravlju, moramo početi s poznavanjem normalnih razina kolesterola . Ove vrijednosti se određuju jednostavnim testom krvi gdje se izračunava razina HDL, LDL i ukupnog kolesterola.

Stoga normalne vrijednosti moraju biti:

• HDL ili dobro: više od 60 mg / dL, iako se u krvi bolje nalaze lipidi, to bolje.
• LDL ili loše : ispod 100 mg / dl i najviše na razini od 160 mg / dL . Iznad ove razine smatra se visokom.
• Ukupni kolesterol : preporučuje se da razine budu ispod 200 mg / dL .

3

Kada je razina kolesterola veća od 200 mg / dL, smatra se hiperkolesterolemija, što znači da je kolesterol previsok. Dakle, između 200 i 240 mg / dl je normalno visoki kolesterol, a kada prelazi 250 mg / dl već je značajan rizik.

U slučaju visokog kolesterola bitno je napraviti promjene u navikama koje nam omogućuju da ga smanjimo na optimalnu razinu, jer zdravlje srca ovisi o tome. Zato vam preporučujemo:

• Uklonite iz prehrane sve namirnice koje povećavaju kolesterol kao što su pržena hrana i grickalice, kobasice kao što su kobasice, kobasice, kobasice ili paštete, meso vrlo bogato mastima, kolači, kolači, kolači, slastice i cijeli mliječni proizvodi, osobito oni vrlo bogati masnoćama kao što su suhi ili kremasti sirevi.
• Dodajte u svoju prehranu one sastojke koji, naprotiv, povećavaju prisutnost HDL lipida, što će vam pomoći da bolje uklonite loš kolesterol. Vlakna i određene vrste masnoća su idealni, za upoznavanje ovih sastojaka pozivamo vas da pogledate naš članak kako povećati dobar kolesterol u prehrani.
• Izvodite česte fizičke vježbe jer je aktivnost jedan od najboljih načina za učinkovito snižavanje kolesterola i očuvanje zdravlja naših srca.
• Idite na medicinske konzultacije kako biste pratili razinu kolesterola i napredovali u prehrani koja nam omogućuje da budemo zdraviji.

Ako želite smanjiti razinu lipida u krvi, ne možete propustiti ove korisne članke koji će vam pomoći da to postignete:

• Kako smanjiti kolesterol prirodno
• Početna sredstva za snižavanje kolesterola

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.