Obično patite od žgaravice ? Jedan od razloga može biti da slijedite nezdrave prehrambene navike koje uzrokuju pojavu želučanog refluksa i stoga osjećaj pečenja u želucu. Važno je znati koje namirnice proizvode kiselost da bi znali što može biti uzrok vašeg želučanog uznemiravanja, pa ćemo vam u ovom članku pokazati one koji destabiliziraju naše kiselinske razine u tijelu na veći način.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako spriječiti žgaravicu - preporučeni savjeti i namirnice Koraci koje treba slijediti: 1

Uzroci žgaravice mogu biti različiti jer ovo stanje može trpjeti na kraju ili kronično, to ovisi o svakoj osobi. Međutim, istina je da postoji izravan odnos između onoga što jedete i pojave žgaravice; To je zato što postoje neke namirnice koje proizvode kiselost zbog svog sastava. Ovdje vam nudimo popis tih proizvoda tako da vrijednosti ako ih morate smanjiti s prehrane:

• Kofein sadržan u kavi potiče proizvodnju kiseline u želucu, osim što pomaže u otvaranju sfinktera unutarnjeg jednjaka; stoga je to jedna od namirnica koje proizvode više kiselosti.

• Čokolada nije sastojak koji ima isti sadržaj kiseline, ali stimulira proizvodnju serotonina, neurotransmitera koji, kao i kava, pomaže sfinkteru jednjaka da se opusti, dopuštajući kiselini da se prikrade i pojavi. Osjećaj pečenja želuca

• Alkohol je jedan od proizvoda koji uzrokuju više kiselosti. Razlog tome je što sadrži tvari koje tijelo teško metabolizira i koje na kraju uništavaju barijeru koja djeluje kao zaštitnik želuca; Također opušta sfinkter tako da daje slobodu da se pojavi refluks.

• Paprena metvica povećava proizvodnju želučane kiseline pa je uzimanje u prirodnom obliku kao u tabletama kao što su guma ili slatkiši može izazvati pojavu ovog neugodnog osjećaja.

• Rajčica je jedno od najkiselijeg povrća, zato kad sami pripremite umak od rajčice, kiselinu smanjite s malo šećera. I u prirodnom obliku i u već pripremljenom kečapu ili umacima, rajčica je potpuno obeshrabrena kod ljudi koji obično pate od kiselosti.

• Češnjak i luk nisu oni koji sadrže mnogo kiseline, već uzrokuju da se tijekom probave poveća proizvodnja kiseline; osobito se to događa kada se uzimaju sirovo, ako se kuhaju, može se dogoditi da se osjećaj smanji.

• Agrumi (naranče, limun, grejp, itd.) Su plodovi koje treba izbjegavati ako obično imate kiselost.

• Bezalkoholna pića ili karbonizirana pića također su proizvodi koji povećavaju pritisak u želucu i stoga povećavaju razinu kiseline. Prije svega važno je izbjeći uzimanje ove vrste pića prije spavanja jer možete provesti vrlo neprobavljivu noć.

• Ocat je također vrlo kiseli oblog koji sadrži kiselinu poznatu kao octena, sastojak koji povećava kiselost u želucu.

• Pikantni sastojci kao što su čili, ljuta paprika, itd. Također su proizvodi koje je najbolje izbjegavati ako stalno imate ovo stanje, jer, uz povećanje razine, prekida zaštitnu barijeru želuca.

• Pržena hrana sadrži veliku količinu masnoća, nešto što je teže probavljivo našim želucem, što znači da je potrebno povećati proizvodnju želučanih kiselina kako bi se dobro probavila. Stoga se odlučite za zdravu kuhanu hranu, kao što je pečena na žaru ili na pari, kako biste lakše obavljali posao s organima.

2

Ako redovito patite od žgaravice, važno je da mijenjate svoje prehrambene navike uzimajući u obzir popis koji smo vam upravo dali; Međutim, pored toga, možete provesti i neke od tih postupaka koji će vam pomoći da spriječite nastanak kiseline u želucu:

• Kako bi se olakšala probava hrane, preporuča se da obratite pozornost na količine koje uzimate i odlučite se za manja i lakša jela. Važno je ne prepuniti trbuh kako bi olakšali probavni proces u želucu pa jedite manje i to češće: na taj način ćete vidjeti kako se smanjuje osjećaj pečenja.

• Izbjegavajte le afteranje nakon jela jer le toanje kako biste napravili probavu forini skuplje za naše tijelo da radi. Zato nemojte spavati i večerati barem dva sata na spavanje, pa ćete vidjeti kako se osjećate bolje i naučite kontrolirati svoj želudac.

• Također nije poželjno vježbati nakon jela jer možete probati probavu, najbolje je sjediti i odmoriti se bez ležeća. Pričekajte barem 2 sata nakon jela za sport, tako da ćete se osjećati bolje.

• Pušenje je također nezdrava i štetna navika za ljude s ovim stanjem, jer duhan uzrokuje povećanje proizvodnje kiseline u želucu.

Također je važno da znate kako tretirati kiselost u želucu i farmakološki i prirodni lijekovi koji mogu pomoći smanjiti bol.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.