Oni koji pate od visokog kolesterola trebaju znati da, osim lijekova i pravilne prehrane, mogu koristiti sport kako bi smanjili taj problem koji može ozbiljno utjecati na naše zdravlje. U objašnjavamo najbolje vježbe za smanjenje kolesterola.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako smanjiti kolesterol, naravno

Aerobne vježbe

Proučavano je da aerobne vježbe smanjuju razinu ukupnog kolesterola u krvi, osobito one LDL kolesterola, popularno poznate kao loš kolesterol. Osim toga, oni pomažu povećati razinu HDL-a ili dobrog kolesterola. Preporučamo da provjerite naš članak Što je dobar kolesterol i loš kolesterol da biste saznali više o tome.

Što su aerobne vježbe?

To su oni koji, zbog intenziteta s kojim su napravljeni, zahtijevaju kisik posebno za njihov razvoj, oni su suprotni anaerobnim. Općenito, često se kaže da su dnevni zadaci aerobni.

Raznolika i pristupačna

Aerobne vježbe su mnogobrojne i vrlo pristupačne, u smislu da nije potrebno biti posebno prikladan za njihovo prakticiranje. Dakle, možete odabrati: hodati, trčati, plivati, plesati ili pedalirati. Kao što vidimo, nije potrebna ni velika infrastruktura ni oprema.

Bez velikog napora

Nekoliko znanstvenih studija pokazuju da iako smo trenirati aerobic vježbe za kratko vrijeme, prednosti kada je u pitanju smanjenje lošeg kolesterola će se pojaviti. Dakle, iako primjećujemo da pri hodanju ili plivanju ne gubimo težinu, jer to ne radimo prečesto, moramo znati da je aktivnost ipak korisna za naše zdravlje.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Čak i ako vježbamo, uvijek trebamo slijediti smjernice našeg liječnika ako imamo visoki kolesterol.