Održavanje zdravog tijela u zdravom umu osnovni je princip ravnoteže, zbog čega mnogi ljudi nastoje poboljšati svoju prehranu i voditi aktivan život kako bi osigurali opću dobrobit i istovremeno poboljšali neka područja što može biti problematično.

Možda je jedno od područja tijela koje i muškarci i žene žele zadržati u dobrom stanju područje trbuha, borba u dvoranama protiv ljubavi i pivskih trbuha je neumorna. Promjena tih tummies za čokolade barovi je postao izazov za mnoge i jedan od najboljih načina da to učinite je kroz izometric trbušne mišiće. Želite li znati više ?, nastavite čitati jer u .com objašnjavamo prednosti izometrijskih trbušnih mišića tako da ih možete dodati u svoju rutinu vježbanja.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako napraviti izometrički sit-ups Koraci slijediti: 1

Jedna od velikih prednosti izometrijskih vježbi je da ne dodaju mnogo stresa zglobovima. U stvari, redovito obavljanje ovih vježbi će vam pomoći da poboljšate fleksibilnost zglobova, budući da je idealna za povećanje snage i za ljude koji su u rehabilitaciji. Također mogu smanjiti artritis, poboljšati gustoću kostiju i smanjiti rizik od osteoporoze.

2

Izvođenje izometrijskih trbušnih mišića također će pružiti snagu i stabilnost i natjerati nas da dobijemo više definiran trbuh . S ovom vrstom abdomena radite cijelu muskulaturu tog područja, uključujući kosu, prednji i donji mišić. Na ramenima, rukama i stražnjici također se radi, tako da se suočavamo s vrlo potpunom vježbom koja pogoduje općem otporu.

3

Osim potpunih, izometrijskih abdominala intenzivni su i doprinose sagorijevanju masti i formiranju određenih mišića. Tijekom ove aktivnosti mišić se ne odmara i stoga je intenzitet treninga visok, što znači da ga moramo obavljati umjereno ako nemamo dovoljno sportske prakse. Da, trud ima svoju nagradu: ravan trbuh koji tražimo.

4

Izometrijski trbušni mišići mogu se obavljati bilo gdje, kod kuće ili u teretani, bez potrebe za posebnom opremom. Odgovarajući način za njihovo provođenje je sljedeći:

• S podloškom postavljenim na pod, ležite na njemu licem prema dolje i ispružite noge.
• Zatim, morate se odvojiti od tla vrhovima stopala i izbjegavati puno podizanja kukova. Na vrhu trebate držati laktove na zemlji, a glavu gledati u zemlju. Morate dobiti cijelo tijelo u liniji, bez povećanja područja stražnjice ili kukova.
• Kada se jednom postigne položaj, morate se držati tog položaja, pokušavajući zadržati ruke i ramena od zatezanja. Vremena svake serije će varirati ovisno o vašem fizičkom obliku, počevši od 5 serija od 20 sekundi za početnike i mogu povećati vrijeme na 2 minute za osobe s naprednom razinom.

5

Jedan od savjeta u praksi ove vježbe je da dišete polako i duboko . Taj je detalj potreban za pravilno funkcioniranje aktivnosti.

Znate, ako želite taj dugo očekivani, ravan trbuh i dobiti više koristi za svoje tijelo, nemate izgovora. A ako želite u potpunosti jamčiti definiciju ovog područja, pozivamo vas da pročitate naš članak:

• Kako raditi hipopresivne situps
• Kako napraviti bočne crunches