Tendinitis je bolest koja je posljedica upale tetive, koja je tkivo koje se spaja s kostima mišića koji ga pokriva. Zbog toga postoje tendinitisi različitih tipova, iako su tetive podložnije upalama poput onih u zglobovima kao što su laktovi ili koljena, ovisno o aktivnosti koju svakodnevno izvodimo. Nudimo vam niz savjeta o tome kako spriječiti tendonitis, iako vam preporučujemo da odete svom liječniku da biste odgovorili na sva pitanja.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako izliječiti tendonitis Koraci koje treba poduzeti: 1

Jedan od ključeva za sprečavanje tendinitisa je jak mišić koji štiti tetive. To je posebno važno u slučaju da vježbamo vježbe s visokim učinkom koje su agresivne za kosti i tetive. Tako, na primjer, ako obično idete igrati tenis veslom, važno je da radite mišiće ruku i nogu tako da su tetive zglobova sigurne.

2

Međutim, nije potrebno baviti se sportom kako bi se povećao rizik od tetinitisa. Postoje poslovi koji nas prisiljavaju na svakodnevne ponavljajuće pokrete, na primjer, s prstima ruku prilikom tipkanja, i to je možda razlog zašto patimo od te patologije.

Kako biste spriječili tendonitis, izbjegavajte te ponavljajuće pokrete. Ako ste prisiljeni da ih radite, iskoristite pauze da napravite vježbe svjetla s dijelom vašeg tijela pogođenim tako da pojačavate mišiće tog područja.

3

Povremeno tendinitis nema svoj krajnji uzrok upale tetiva, ali ta upala zauzvrat je učinak drugih patologija, kao što je dijabetes. U tim slučajevima, kako bi se spriječila tendinitis, ono što trebate učiniti je strogo slijediti sve upute svog liječnika za liječenje bolesti koja pogoduje nastanku upale.

4

Ako je ono što želite zaštititi od tendinitisa Ahilova peta, jedna od najboljih ideja je da nosite udobne cipele s laganom podstavom, pogotovo ako se vaša dnevna putovanja obavljaju pješice, što je s druge strane, izvrsna mjera za brigu o svom zdravlju.

5

Izbjegavajte mišićna preopterećenja, i kada vježbate i ako obavljate poslove koji zahtijevaju fizički napor, također su osnovni za sprečavanje tendonitisa. Tetiva može postati upaljena ako je dio vašeg tijela podvrgnut vrlo teškom zadatku, izvan vaših mogućnosti.

6

Zagrijavanje prije bavljenja sportom još je jedna vrlo važna gesta za sprečavanje tendonitisa. Nemojte misliti da gubite vrijeme tijekom ovih minuta prije željene aktivnosti, naprotiv, grijanje vam neće samo pomoći da izbjegnete tendinitis, već je i osnovno za smanjenje rizika od sportskih ozljeda.

7

Također možete vidjeti dobre prirodne lijekove za tendonitis, idealnu dopunu propisanom liječenju.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.