Postoje mnoge fizičke aktivnosti koje možemo prakticirati bez potrebe da napuštamo dom ili ulažemo novac u teretanu. A među svim, skakanje konopca je jedno od najkorisnijih, poboljšavajući naš otpor do maksimuma i pomažući nam učinkovito ostvariti naše fizičke ciljeve. Znate li koje su prednosti skakanja užeta ? U .com objašnjavamo prednosti ove aktivnosti i ako je ona naznačena za vas.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako skakati uže Koraci koje treba slijediti: 1

Među mnogim vježbama koje možete napraviti kod kuće, konopac za skakanje jedan je od najpraktičnijih i najdjelotvornijih, istovremeno radeći nekoliko mišićnih skupina koje će vam pomoći da postignete odlične rezultate.

Za početak jedna od prednosti čišćeg skakanja užeta je povoljan doprinos zdravlju našeg srca, jer je to izvrsna kardiovaskularna vježba koja će vam pomoći da se zagrijete, aktivirate svoje tijelo i učinkovito spalite kalorije.

2

Jeste li znali da je konopac za skakanje jedna od najkompletnijih vježbi koje postoje? Uz ovu aktivnost, različite mišićne skupine učinkovito rade, što ga čini idealnim za one koji imaju malo vremena za vježbanje.

Kada ga obavljate radite:

• Noge, jer skokovi pomažu u toniranju bedara, blizanaca i guštera.
• Abdominali, bokovi i leđa, koji moraju biti čvrsti kako bi tijelo održavali u ravnoteži tijekom skokova.
• Ruke, jer kretanje užeta pogoduje njegovom toniranju. Što je teže, to ćete postići bolje rezultate.

3

Ako želite spriječiti osteoporozu ili ojačati kosti, skakanje konopca je idealna aktivnost, jer skakanje pomaže jačanju koštane mase poboljšanjem njezine strukture.

Da bi stvari bile još gore ova aktivnost je izvrsna za sagorijevanje kalorija, masti i promicanje mršavljenja. 10 minuta preskakanja užeta s dobrim tempom iznosi približno 30 minuta trčanja, pa je vrijedno pokušati.

4

Konopac za skakanje je vježba koja zaslužuje važnu koordinaciju između vaših nogu i ruku, tako da pomaže poboljšati tu točku, ali i druge bitne aspekte kao što su ravnoteža i refleksi. Oni koji često preskaču konopac obično imaju razvijenije reflekse i bolji perceptivni sustav. Također je izvrsna aktivnost za poboljšanje koncentracije .

5

Međutim, budući da je to vježba s učinkom, nije preporučljivo preskakati uže ako:

• Računi s ozljedama leđa, kukova, koljena ili gležnjeva.
• Imate problema sa srcem ili dišnim putevima, u tim slučajevima preporučljivo je unaprijed se posavjetovati s liječnikom.
• Zabranili ste sportove udara.