Neželjene trake patrone odnose se na višak masnoće koja se nakuplja u području kuka, a koji se u većini slučajeva proteže do bedara. Kao što znamo, osim dijete s niskim unosom kalorija, neophodno je često vježbati ako želimo boriti se protiv nagomilane masnoće i spriječiti njeno trajno postavljanje na naš lik. Da bismo ispunili ovaj cilj, u sljedećem članku predlažemo vam da izvedete neke lokalizirane vježbe kako biste uklonili trake patrone i potvrdili kožu ovog područja.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Rutinske čučnjevi kako bi se uklonili celulit Koraci slijediti: 1

Vježba 1

Ova vježba je idealna za uklanjanje traka s ulošcima i spaljivanje nakupljenih masnoća u području kuka. Stojte uspravno, držite leđa ravno, s lagano razdvojenim nogama, a koljena lagano savijena. Sada samo trebate saviti trup na desnu stranu i vratiti se na početni položaj. Izvedite ovaj pokret u seriji od 25 puta, najprije na desnu stranu, a zatim na lijevo.

2

Vježba 2

Nastavite stajati uspravnim leđima. Da biste izvršili ovu vježbu, morate koračati naprijed s desnom nogom i savijati lijevo koljeno s nogom prema tlu. Na taj ćete način učitati svu svoju težinu na prednju nogu. Kada ste u tom položaju, lagano se odbijte što je više moguće.

3

Vježba 3

Potrebna vam je podloga za ovu vježbu koja je posebno naznačena kako bi se smanjile futrole i ugasile noge. Lezite na desnu stranu, odmarajući lakat na podu i jednom u tom položaju, zatim gore i dolje po nozi . To bi trebalo biti jednako razvučeno kao što možete. Ponovite vježbu u nizu od 20 puta, a zatim je učinite lijevom nogom.

4

Vježba 4

Stanite na tepihu u položaju psa, odmarajući koljena i podlaktice na podu. Držite leđa ravno i nastavite savijati koljena, podignite desnu nogu na desnu stranu, sve dok ne dosegne visinu kuka, formirajući pravokut od 90 ° C. Ponovite postupak 20 puta, a zatim to učinite na isti način s lijevom nogom. Ova vježba je savršena za toniranje bedara i uklanjanje masti iz područja kuka.

5

Vježba 5

Predlažemo vježbu koja osim što vam pomaže da uklonite trake patrone, daje izvrsne rezultate ako želite ojačati i podići stražnjicu. Smjestite se u položaj prikazan na slici na podlozi i počnite prvo podizati jednu nogu tako da savijate koljeno, a zatim ga protegnete do kraja. Kako biste povećali težinu vježbe i brže potvrdili područje, najbolje je smjestiti bućicu točno u stražnji poklopac koljena i napraviti pokret. bilješka

6

Osim ovih vježbi koje se nalaze kako bi se uklonili patrone pojasa, postoje aerobne aktivnosti koje su izvrsne za sagorijevanje viška masnoće nakupljene u kukovima i drugim dijelovima tijela. Neki od najučinkovitijih za to su: trčanje, korak, aerobik, GAP tečajevi posebno dizajnirani za toniranje gluteusa, trbuha i nogu.