Vježba je jedna od najkorisnijih aktivnosti za naše tijelo i naš um . Pomaže nam biti u formi, povećati otpornost naših mišića i kostiju, ubrzati metabolizam, tonirati mišiće i poboljšati cirkulaciju. Istodobno je super za ublažavanje stresa, depresije i oslobađanje endorfina koji nas čine dobrim .

Unatoč svemu tome, mnogi ljudi ne uspijevaju biti dovoljno potaknuti da prakticiraju fizičku aktivnost, ili kada su u njoj, teško im je da se dobro zabave. Ako pripadate toj grupi, u. Com vam dajemo neke dobre savjete kako biste otkrili kako uživati ​​u vježbama i dobiti najviše od toga.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako izgubiti težinu s vježbanjem Koraci slijediti: 1

Važno je shvatiti da što više vježbamo, više ćemo uživati, zašto? Pa jednostavno zato što će naše tijelo smanjiti više napetosti, to će osloboditi više endorfina i eliminirati više toksina što je teže raditi. Ako umjesto toga, svaki put kada uđete u teretanu ili izađete van da vježbate vani, to radite lijeno i ne radite 20 minuta u zadatku, teško ćete doživjeti njegove prednosti i uživati ​​u njoj.

Posvećivanje vremena tjelesnoj aktivnosti je važno za dobrobit i zabavu.

2

Vrlo važan ključ za uživanje u vježbanju i održavanje dosljednosti je početi od osnova i krenuti naprijed . Mnogi ljudi započinju sport ili se upišu u teretanu, čekaju u prvom tjednu, izgledaju sjajno ili dosežu razinu otpora koju ostvaruju samo oni koji imaju dobru obuku.

Ako umjesto toga počnete malo-pomalo, gledajući kako ćete kroz prolazak tjedana uspjeti zadržati više, disati bolje i premašiti vlastite granice, osjećat ćete se mnogo zadovoljnijim vježbanjem.

3

Ako ne znate kako to učiniti , ne pokušavajte sami . Mnogi ljudi se na kraju rane ili treniraju bez dobivanja pogodnosti jer ne znaju kako bi to trebali učiniti. Odličan način da naučite vježbati je s osobnim trenerom, ali ako vam proračun nije dovoljan, imate nekoliko mogućnosti:

• Unesite razrede koji vas zanimaju u teretani. U njima ćete naučiti nove vježbe i shvatit ćete koji su to mišići koji su uključeni u aktivnost, tako da ćete u trenutku kada to radite biti samo u mogućnosti i moći ćete uživati ​​u njemu mnogo više.
• Ako vježbate kod kuće, potražite videozapise na internetu o sekvencama otpora koje možete lako prakticirati. Koreografija, korištenje utega, postoje mnoge ideje koje možete uzeti online.

4

Pronađite važan razlog zbog kojeg biste se osjećali motivirani vježbom . Mnogi ljudi postaju vješti u fizičkoj aktivnosti kako bi otkrili koliko se dobro osjeća, drugi to vide kao dobar način za mršavljenje, toniranje slike, odvajanje stresa, zaboravljanje briga itd. Te male stvari nas tjeraju da želimo da se svaki dan krećemo, pronađemo vašu i iskoristimo je u vašu korist.

5

Svaki put kada idete na vježbanje, postoji pomisao da uživate: svi dobivamo pogodnosti uz redovitu tjelesnu aktivnost, bez iznimke. Trening koji kombinira aerobne i kardiovaskularne vježbe s ponavljanjem otpora koji jačaju mišiće (poput strojeva i težina) ima divan učinak na naše zdravlje i naše tijelo. Dovoljno je da to učinite dijelom svoje rutine kako biste počeli uživati ​​u njegovim brojnim pozitivnim učincima.

6

Nikada nemojte vježbati bez glazbe. To je bitno za povećanje naše energije i potaknuti nas da se osjećamo stimulirano, tako da je važno nabaviti prijenosni uređaj za reprodukciju (MP3, iPod) i napraviti popis s onima koje nas osjećaju potrebom za pokretanje, trčanje, ples, smijeh ili vrištati. To su one koje vam ne mogu nedostajati u rutini.

A ako ne znate gdje početi veliki broj internetskih stranica, nalaze se popisi "najboljih pjesama za pokretanje" ili "najbolje pjesme za vježbanje", sve s nečim zajedničkim: pune su energije.

7

Kupite odjeću za vježbanje zbog koje se osjećate dobro. Ništa za nošenje starih hlača obojenih izbjeljivačem i košulje tri veličine veće u teretanu, radije birajte odjeću koja će vam omogućiti da se osjećate ugodno i udobno, s kojima se osjećate kao da želite napustiti kuću kako biste vježbali. Čini se banalnošću, ali je važan motivirajući čimbenik: moramo naučiti ulagati iu prikladnu odjeću za tjelesnu aktivnost koja povećava vaše samopoštovanje i čini da se osjećate samopouzdano.

8

Vježba nije razlog za patnju! To je vrlo zabavna aktivnost i danas postoji mnogo mogućnosti za kretanje bez osjećaja da umiremo: ples, plivanje, predenje, aerobni tečajevi, joga, trčanje energijom za oslobađanje svih naših problema, skakanje konopca, aquafitness ... postoji mnogo aktivnosti koje možete iskoristiti za kretanje i ostaviti sjedeći život na stranu, pa uživajte u njima!