Uklanjanje masti iz kuka nije lako, jer ovo područje nastoji nakupiti masno tkivo i ne radimo s dnevnim pokretima ili s većim brojem vježbi koje se više prakticiraju u dvoranama. To je vrlo neugledna masnoća, osobito ljeti kada nosite hlače ili suknje s vrhom usjeva koji ostavlja područje izloženo. Kako bismo vam pomogli poboljšati izgled, u .com objašnjavamo kako eliminirati masnoću iz kuka.

Vi svibanj također željeli: Vježbe za izgubiti težinu u kuku Koraci slijediti: 1

Da biste uklonili masnoću iz kuka, prvo što predložimo je vježba za koju ćete trebati bučice. Stojte malo raširene noge. S ravnim leđima, držite bućicom svaku ruku i ispružite ruke duž tijela. Vježba se sastoji u bočnom okretanju trupa, tako da stegli ruku sve dok ne dosegne približnu visinu koljena. Zatim se vratite u početni položaj i napravite isti pokret s suprotnom rukom. Obavite 2 seta od po 20 ponavljanja.

2

Ova druga vježba također je vrlo prikladna za uklanjanje masnoće iz kuka. Stavi šipku na ramena, iza glave. Sada, morate napraviti rotirajuće kretanje od struka na desno i lijevo, držeći težinu šipke i ravno leđima. Izvedite 2 seta od 20 ponavljanja.

3

S ove dvije vježbe za uklanjanje masti iz kuka možete raditi vrlo lokaliziran u tom području. Ako smatrate da imate puno masnog tkiva, preporučujemo da napravite više serija nego što smo naznačili u uputama 1 i 2. Kao što smo objasnili, ovo područje kuka obično ne radi s svakodnevnim pokretima ili najčešćim vježbama, što može akumulirati mast čak i kod ljudi koji su tanki. Pratite svakodnevnu rutinu i vidjet ćete poboljšanja s prolaskom tjedana.

4

Smanjenje ukupne tjelesne težine također je dobar način za uklanjanje debelih zglobova kukova. Vrlo intenzivna aktivnost koja vam može pomoći da se vrti, jer je vrlo zahtjevna, tako da se u svakoj sesiji troši mnogo kalorija. Preporučujemo da pročitate ovaj članak u kojem objašnjavamo koje su prednosti predenja.

5

Briga za vašu prehranu također će vam pomoći u održavanju dobrog fizičkog izgleda i smanjenju masnoća koje možete ostaviti. Najvažnije je imati uravnoteženu prehranu koja je održiva, tj. U kojoj nećete gladovati kako biste je zadržali s vremenom. U ovom članku navodimo 8 niskokaloričnih i zdravih namirnica.

6

U svakom slučaju, nije dobro opsjednuti tjelesnom slikom. Ako nosite mršave hlače ili steže oko struka je normalno da se formira zakrivljenost. Preporučujemo da ove testove izračunate kako biste izračunali indeks tjelesne masti ako ste muškarac ili ako ste žena.

A ako vam se ne sviđa ovo područje vašeg tijela, ovdje ćemo objasniti kako se oblačiti kako bi sakrili bokove.