Kako hodati s štakama

Jeste li ozlijeđeni i morate li nositi štake ? Zar nemate nikakvu praksu s njima? Vrlo je važno da dobro hodate s štakama kako ne biste završili s dodatnim zdravstvenim problemom tako što ćete ih pokupiti i loše vam pomoći. Ovdje su neke od preporučenih smjernica za korištenje štaka . Mislite da, ako ćete biti s njima neko vrijeme, vrijedno je učiniti dobro da ne steknete loše navike i da se još više ozlijedite. U .com vam kažemo kako hodati s štakama.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Meniskus suza: simptomi i liječenje Koraci koje treba slijediti: 1

Da biste pravilno počeli hodati s štakama, morate ih postaviti na ispravnu visinu. Uvijek mora postojati udaljenost između pazuha i vrha štake. Nikada ne bi smjeli biti zalijepljeni na strane tijela ili predaleko od tijela jer su u oba slučaja loši položaji tijela i proizveli bi određenu neravnotežu.

2

Ruke štaka moraju uvijek biti na visini kukova. Obično se ovaj komad može pomicati i klizati kako bi bio u željenom položaju. Stavite ovaj dio na mjesto gdje će vam se ruka odmarati na pravom mjestu i čvrsto zategnite maticu tako da se ne pomiče kada je koristite. Jednom kada ga stavite na mjesto, trebate podržati pazuh na vrhu štake i trebate se odmoriti na koži koja nije ozlijeđena.

3

Morate razdvojiti štake na udaljenosti malo šire od vaših ramena i malo ispred sebe tako da se vaše tijelo uklapa kroz njih. Poduprite svoje tijelo na štakama i lagano skočite prema naprijed. Morate biti oprezni kada se podupirete i ne činite to na pazuhu jer ćete na kraju biti ozlijeđeni i s mogućim osipom. Ispravno držanje znači oslanjanje na vaše ruke i fokusiranje na težinu. Pazuha su samo za štake da ostanu uspravne. Kako bi se izbjeglo nabijanje pazuha, preporučljivo je staviti čarapu tako da je nosač više podstavljen.

4

Uvijek pokušajte prilagoditi štake tako da kada stojite s rukama na bočnim stranama, komad odmara ruke treba biti ispod vaših dlanova, a ruke bi trebale biti 4 centimetra od lakta. Kad god hodite, morate poduprijeti štaku s ozlijeđenom nogom i na maloj udaljenosti od ramena. Kao što ste liječiti, počet ćete poduzimati dulje korake, ali štake nikada ne bi smjele dospjeti izvan prstiju oštećene noge, inače možete pogoršati vašu ozljedu.

5

Nikada ne bi smjeli zgrabiti s mnogo snage jer možete završiti s grčevima u prstima i zanijemljenim rukama. Uvijek trebate držati ruke pomalo zakopčane tako da ćete smanjiti pritisak na dlanove i možete putovati više udaljenosti uz veću udobnost.

Kada je riječ o penjanju stepenicama s štakama, morate biti vrlo oprezni da se ne ozlijedite. Trik nije da vam naudite ne koristite ruke, nego zdravu nogu. Stanite ispred stepenica i procijenite najbolji način za penjanje. Bez obzira gdje je rukohvat, s druge strane stavite štaku. Morate imati jednu slobodnu ruku, a drugu s štakom na kojoj ćete poduprijeti svoju težinu.

6

Tada morate podići zdravu nogu kako biste se popeli na prvi korak i upotrijebite nogu da gurnete tijelo gore; ponavljajte ovaj postupak dok ne dođete do vrha. Zapamtite da su vaše ruke samo potpora dok vam noga ide gore. Prilikom spuštanja stepenicama s štakama, stavite ozlijeđenu nogu i štake na prvi korak, a zdravom nogom spustite cijelo tijelo. Da ne zaboravite osnovno pravilo, dobra noga je odgovorna za pomicanje cijelog tijela.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

 

Ostavite Komentar