Trčanje, predenje, plivanje, kardio, fitness ... Svaka vrsta sporta je neophodna kako bi vaše tijelo bilo aktivno, zdravo i savršeno. Ali ... znate li koji je najbolji za vas? Ako je vaš cilj da izgubite težinu i sagorite kalorije, obratite pozornost na sljedeći članak. Trebali biste znati da ćete s bilo kojom vježbom sagorijevati kalorije, ali količina će ovisiti o varijablama kao što su intenzitet, masa i uvjeti okoline. Zatim objašnjavamo koliko kalorija trošite plivanjem. Kladite se na ovaj sport i uz upornost i želju primijetit ćete sve njegove prednosti.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje su prednosti plivanja?

Teško je odrediti koliko kalorija može biti spaljeno u svakom sportu, jer to nije zatvoreni broj, već ovisi o višestrukim uvjetima. Vaša težina, tjelesna masa, intenzitet, otpornost, vrijeme izvođenja ili okolina mogu odrediti broj kalorija koje možete sagorijevati. Međutim, važno je imati na umu da je igranje sporta ključno za održavanje zdravog organizma.

2

Ako nam nešto može pomoći da brže sagorimo kalorije, aerobne aktivnosti i plivanje među njima ističe se . Plivanje je jedna od vježbi koja će vam omogućiti da potrošite više kalorija, jer vam voda ne dopušta da ubrzate pokrete tijela, što znači smanjenje pokreta. Međutim, vrlo je učinkovit jer plivanje omogućuje plivanje na različitim intenzitetima i brzinama te stoga sagorijeva više kalorija. Osim toga, to je praksa s mnogo prednosti za vaše fizičko i mentalno stanje, u sljedećem članku otkrijte koje su prednosti plivanja.

3

Isto tako, otpor u vodi je veći zato što morate napraviti više sile kako biste mogli napredovati kroz bazen, što naglašava povećanje intenziteta vježbe. Dakle, ako je vaš cilj da se spali najviše kalorija, plivanje je sigurno kladiti.

4

U nastavku ćemo vam pokazati formule kako biste otkrili približnu količinu kalorija koja se može spaliti za jedan sat plivanja. Da biste to učinili, morate otkriti približnu brzinu kojom izvršavate vježbu. Postoje dvije moguće prakse: umjerena ili snažna. Saznajte koja vam je najbliža.

5

Izvođenje umjerene plivačke prakse znači obavljanje, uvijek na približan način, oko 18 metara u minuti plivanja. Koju treba podijeliti s 0, 032 i pomnožiti s vašom težinom pomnoženom s 2, 2 i ukupnim minutama tijekom kojih je vježba izvedena. Rezultat ove formule će vam dati broj kalorija opečen otprilike s plivanjem.

6

Ako, s druge strane, vježbate snažnu praksu, odnosno plivate oko 50 metara u minuti, formula će se neznatno razlikovati. U tom slučaju morate podijeliti 50 metara po minuti za 0, 088 i pomnožiti rezultat s vašom težinom pomnoženom s 2, 2 i ukupnim brojem minuta koje ste popili. Rezultat ove formule će vam dati približan broj kalorija potrošenih tijekom sporta.

7

Osim što na personalizirani način otkrivate broj kilokalorija koje ste spalili u ovom sportu, trebali biste znati da će vam plivanje omogućiti vježbanje dobrog skupa mišića otkad pomičete trup, noge i ruke, kao i dobro kardiovaskularnu vježbu, Održavanje stiliziranog i zdravog tijela moguće je ako se kladite na plivanje. Pokušajte!