Bol u prsima tijekom vježbanja je vrlo česta u bilo kojoj dobi, biti više ili manje stariji. Obično je to zato što smo vježbali svoje tijelo više nego što bi trebalo i to je obično mišićno-koštana bol, barem u većini slučajeva. Međutim, ako je bol intenzivnija ili je popraćena drugim simptomima kao što su palpitacije, au svakom slučaju traje više od 72 sata, preporučljivo je otići liječniku jer bi to mogao biti još jedan ozbiljniji problem. Morate znati kako razlikovati bol uzrokovanu tjelesnom aktivnošću koja se javlja kada postoji problem sa srcem. U ovom članku ćemo vas naučiti o tipovima boli koje možete osjećati tijekom vježbanja i odgovoriti na pitanje " Zašto me prsima boli kad vježbam? ".
Uzroci bolova u prsima tijekom vježbanja
Kada osoba izvodi vježbe visokog intenziteta ili aktivnosti za neko vrijeme, u našem tijelu nastaje proces stvaranja energije nazvan sustav mliječne kiseline .
Mliječna kiselina se javlja kao posljedica prerade glikogena koji proizvodi energiju. Kada obavljate aktivnost, mliječna kiselina se nakuplja u mišićima koji postaju kiseli i, kada ne mogu izdržati razinu kiselosti, prelazi u krv koja je prenosi u jetru tako da se obrađuje i skladišti kako bi se stvorila energija. Ta je energija potrebna za kontrakciju mišića.
Nekada se smatralo da je mliječna kiselina ono što stvara bol, no to nije tako jer se, kao što vidimo, akumulira u jetri, a ne u mišićima. Međutim, mliječna kiselina povećava sposobnost da se osjeća bol u mišićima i osoba koja malo vježba tolerira nekoliko razina mliječne kiseline i može osjećati više boli.
U slučaju bolova u prsima, mišići u tom području dobivaju male suze kada se tijelo vježba i zato to može povrijediti. Također može biti uzrokovan grčima mišića. Bol će nestati kada se tkiva oporave.
Imajte na umu da bol u prsima ne znači uvijek oštećenje srca. Postoji mnogo organa i tkiva vezanih za područje koje može uzrokovati bol u prsima, kao što su pluća, jednjak, tetive, mišići i živci u tom području ili rebra.
Dalje, u sljedećim odjeljcima detaljno opisujemo različite vrste boli u prsima tijekom vježbanja .
Idiopatska bol u prsima
U mnogim slučajevima, ne samo pri vježbanju, javljaju se idiopatske boli, tj. Bez utvrđenog uzroka . Ova bol je obično akutna, ali kratkog trajanja i bez drugih simptoma. Iako nije utvrđen nikakav razlog, treba isključiti druge uvjete. Međutim, tijekom vježbanja to je teže pojaviti bol, jer će obično biti povezana s bolovima u mišićima.
Muskuloskeletna bol
Musculoskeletal pain je najčešći kod vježbanja. Može se pojaviti zbog ozljede prsnog koša ili zato što radite nešto krivo i postoji neka neočigledna ozljeda. Kada vježbamo na početku, vjerojatno ćemo napraviti neke loše vježbe i to može uzrokovati oštećenje skeletnih struktura tijela i uzrokovati bol.
Uobičajeno je da se pojavljuju tijekom vježbanja ili hodanja dok trčite. Vjerovali ili ne, dobre tenisice ili promjena terena mogu vam uštedjeti mnogo boli tijekom vježbanja. Ili, na primjer, dizanje manjih utega ili odlazak u trenera kako bi vam pomogli u ispravnom obavljanju vježbi.
Odgođena bol u mišićima (DOMS) ili čipke
Obično se bol javlja tijekom vježbanja i nestaje kada je završite. Međutim, postoji bol koja se pojavljuje kasnije, može se pojaviti do 24 ili 48 sati kasnije, iako će nestati nakon 72 sata. Ako ne, pogodno je otići liječniku. To je ono što obično poznajemo kao čipke. Simptomi su bol i osjetljivost mišića, gubitak snage, pa čak i ukočenost. Neki ljudi prijavljuju grčeve u tom području.
Ukočenost je vrlo česta nakon vježbanja i može se pojaviti iu predjelu grudi. Nije jasno što uzrokuje DOMS, ali je utvrđeno da bi to mogla biti ekscentrična vježba.
Simptomi srčanog udara
Da ne budete uznemireni i znate je li to srčani udar ili ne bismo trebali znati što se događa kada se dogodi. U tom slučaju bol mora pratiti i drugi simptomi. Međutim, nije uobičajeno da ljudi vježbaju jer se obično javljaju tijekom odmora.
Tijekom srčanog udara normalno je osjećati nedostatak daha ili čak mučninu ili povraćanje. Bolovi u grudima obično su poput osjećaja pritiska u istoj i u mnogim slučajevima mogu povrijediti i lijevu ruku. Međutim, srčani udar se također može pojaviti bez bolova u prsima.
Ozljede i bol u prsima
Kao što smo vidjeli prije, u predjelu prsnog koša ima više organa i tkiva nego srca. Dakle, bol tijekom ili nakon vježbanja može biti posljedica ozljede prsnog koša, na primjer u nekom mišiću ili tetivi između rebara ili upale u području prsne kosti i rebara.
U svakom slučaju, ako se bol ne zaustavi s odmora ili ako se svaki put kad napravimo fizički napor, pojavi se nelagoda, moramo otići liječniku što je prije moguće.
Problemi s astmom ili plućima
Astma ili plućni problem mogu uzrokovati bol u prsima. U stvari, vrlo je uobičajeno da ljudi s astmom pate od ovih bolesti kada se bave sportom. Uz bol, uz astmu će se pojaviti i drugi simptomi kao što su kašalj, teško disanje, otežano disanje i pritisak u prsima.
Stoga vježbanje može pogoršati ovo stanje ako se ne pripremimo unaprijed za njega. U slučaju astme, preporučljivo je neko vrijeme koristiti neki tip bronhodilatatora prije vježbanja ili sporta, što će poboljšati kapacitet pluća i spriječiti napade astme.
Angina grudi
Angina pektoris nastaje kada srce ne prima dovoljno krvi i često je uobičajeno nakon više aktivnosti ili normalne vježbe, jer je srce moralo raditi više. Ako je bol u prsnom košu vrlo intenzivan i traje tijekom vremena, odmah idite liječniku da dijagnosticira i možete započeti potrebnu terapiju što je prije moguće.
Spriječiti bol u prsima tijekom vježbanja
Vrlo je važno dobro protegnuti mišiće prsnog koša prije obavljanja bilo koje vježbe, čak i ako je samo trčanje. Također je potrebno protezati nakon obavljanja bilo koje vrste vježbanja kako bi se izbjegle rane i moguće ozljede.
Ako ste sjedeći čovjek, najbolje je početi s mekanim vježbama, a ne umorom ili previše pritisnuti, jer ne samo da nećete dobiti rezultate u jednom danu, nego, kao što vidite, možete uzrokovati ozbiljne ozljede u području prsa.
Ostavite Komentar