Postoje situacije koje uspijevaju preplaviti našu tjeskobu i oštetiti živce, ali svi znamo da napetost nije dobar saveznik, pogotovo kad je važno ostati mirna. Ako ne znate kako da ga dobijete, u. Com vam dajemo neke trikove kako biste se riješili živaca i pomogli vam da se malo opustite.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Savjeti biti sretni Koraci slijediti: 1

Ako ste nervozni, vrlo učinkovito rješenje za smirivanje je da duboko dišete nekoliko minuta. Zatvorite oči, udahnite vrlo duboko dok ne osjetite da ne možete učiniti više, a zatim zadržite dah na nekoliko sekundi, a zatim lagano izdahnite. Ponovite ovaj postupak nekoliko puta.

Ovaj trik za uklanjanje živaca je djelotvoran jer nam pomaže regulirati broj otkucaja srca i očistiti um.

2

Ako postoji određena situacija koja vas drži nervoznom, na primjer, čekate bilješku ispita ili odgovor na posao, između ostalog, dobar trik da biste se riješili živaca, smanjili tjeskobu i učinili da se osjećate optimistično i bolje raspoloženo, je vježbanje.

Tjelesna aktivnost je izvrsna za smirivanje tjeskobe i poboljšanje raspoloženja, zbog čega je posebno preporučljiva za vrlo nervozne ljude.

3

U mnogim slučajevima, živci su proizvod nedostatka samopouzdanja, pogotovo kada je riječ o situacijama kao što su izrada izložbe, javno izlaganje ili radni sastanak.

U tim slučajevima najbolji trik da se riješite živaca je povećanje vaše sigurnosti. Pokušajte onoliko puta koliko je potrebno pred ogledalom da poboljšate vaše samopouzdanje, ispravite svoje pogreške i učinite da se osjećate ugodnije s onim što imate za reći. To će vam pomoći u velikoj mjeri prevladati živce i strahove.

4

Postoje mnoge infuzije koje nam pomažu da se opustimo i borimo protiv živaca, posebno su korisni kada smo usred vrlo napetih situacija.

Melisa ili matičnjak jedna je od najčešćih alternativa. Pripremite infuzijski napunjen kipućom vodom, ostavite ga da odstoji pet minuta i zatim pijte malo po malo, konzumirajući tri šalice dnevno nakon svakog obroka. To je sjajno opuštanje koje vam također može pomoći da zaspite.

5

Postoje i druge poznate infuzije za smirivanje živaca, kao što je infuzija valerijane, limete ili lavande, sve s izvrsnim svojstvima za smanjenje tjeskobe i promicanje opuštanja.

6

Prakticiranje tehnika meditacije jedan je od najboljih trikova za smirivanje živaca, ali oni zahtijevaju razinu znanja. Zbog toga, ako ste vrlo nervozna osoba, možda vam odgovara da razmislite o odlasku na sat meditacije.

Na isti način aktivnosti kao što su yoga, pilates ili tai chi pomoći će vam smanjiti tjeskobu i biti mnogo opuštenije.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.