Jedan od dodataka u najpopularnijem obliku koji postoji danas je vibrirajuća platforma, aparat u kojem možete vježbati tijelo bez gotovo bilo kakvog napora. Vibracijske platforme dobivaju prednosti kao što su uklanjanje celulita ili toniranje mišića potrošnjom nekoliko minuta tjedno, međutim, njegova uporaba mora biti specifična ako želite izgubiti težinu pomoću ovog stroja.

Mi vam kažemo kako izgubiti težinu s vibrirajućom platformom i dobiti, tako, izgledati vitko tijelo bez rizika za svoje zdravlje.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako izgubiti težinu s vježbe rutinu

Koristite vibracijsku platformu

Prvo što trebate imati na umu ako želite izgubiti težinu pomoću vibrirajuće platforme jest da ovaj stroj treba koristiti kao dodatak Vašoj tjednoj rutinskoj vježbi i vašoj prehrani; dakle, to nije čudesan uređaj koji vam omogućuje da izgubite težinu, a da ništa ne radite, nego djeluje kao dopuna zdravom životu. Ako se bavite sportom najmanje 3 puta tjedno i imate dijetu s niskim unosom kalorija, pomoću vibrirajuće platforme dobit ćete najbolje rezultate.

Također treba imati na umu da je vibrirajuća platforma dinamičan trening snage, pa se ne preporučuje da ga svakodnevno koristite. Zapamtite da je važno da se vaše tijelo ne osjeća pretrenirano, ali je neophodno zadržati neke ključne obrasce odmora; u ćemo vam dati više informacija o tome u članku u kojem govorimo o učestalosti odlaska u teretanu. Platforma postiže koncentriran trening jer je u 10-minutnoj sesiji jednaka 20-minutnom treningu u teretani; stoga se preporuča da se koristi najviše 3 puta tjedno i uz mješovite dane .

Također treba imati na umu da nisu sve vibracijske platforme na tržištu učinkovite ; Prije nego što ga nabavite, neophodno je da razgovarate sa stručnjakom i procijenite da li to odgovara vašim potrebama. U pravilu, strojevi koji su u teretani su vrlo učinkoviti kao i oni koji imaju višu cijenu (zaboravite na kupnju jedne za smiješnu cijenu jer to neće učiniti ništa dobro).

Prije svega, ne smijete zaboraviti da, kako biste izgubili težinu vibracijskom platformom, morate uživati ​​u tjednoj rutini treninga kao i prehrani ; nudimo vam neke od najpopularnijih dijeta za mršavljenje kao i video u kojem vam kažemo kako izgubiti težinu uz rutinske vježbe.

Prednosti vibracijske platforme

Vibracije koje proizvodi vibracijska platforma čine da naše tijelo doživljava niz pogodnosti koje se kreću od estetike do dobrobiti zdravlja i cirkulacije krvi. Prednosti vibracijske platforme uključuju sljedeće:

• Zahvaljujući vibracijama, vibracijska platforma čini naše tijelo sagorijevanjem kalorija i stoga nam pomaže da eliminiramo masnoću i energiju iz našeg tijela.

• Također je dobar saveznik u borbi protiv celulita i promovira eliminaciju tekućina jer vibracije stvaraju masažu mišića koja daje toplinu celulita. Na taj način postiže se da kretanje tekućina odvaja masne stanice i stoga vidimo da je naše tijelo glatko i glatko.

• Korištenje vibracijske platforme također pridonosi cirkulaciji krvi, jer vibracije postižu veću oksigenaciju stanica.

• Osim vibracija, platforma dovodi naše mišiće da toniraju i potvrđuju postizanje više uvježbanog, glatkog i potvrđenog fizičkog izgleda.

Vježbe s vibracijskom platformom

Postoje različite vježbe koje možete provoditi s vibrirajućom platformom, prije nego što ih napravite, uvijek je poželjno da se posavjetujete sa svojim trenerom kako biste mogli utvrditi postoji li onaj koji nije prikladan za vaše tijelo (u slučaju da imate neku vrstu bolesti ili na koje želite utjecati u određenom području).

Općenito, vježbe vibracijske platforme vrlo su jednostavne za izvođenje:

• Kombinacija različitih stavova s ​​nogama : samo se morate smjestiti na vrh uređaja i ispreplesti svaku minutu različite vježbe s nogama: razdvojite ih sada na prstima, sada malo savijte koljena, i tako dalje.

• Čučnjevi su također dobra vježba za jačanje mišića nogu, stražnjice i teladi.

• Infleksije koje obično radite imat će veću učinkovitost ako ih vježbate na vrhu vibrirajuće platforme: dobit ćete više toniranih ruku, leđa i trbuha.