To nije samo osjećaj napetosti ili nervoze koji utječe na nas emocionalno ili psihološki, stres ima mnogo veći utjecaj na dobivanje našeg tijela, utječu na izgled naše kože, pravilnost menstruacije i, naravno, zdravlje. srce. To također izravno utječe na psihološka stanja kao što su anksioznost, depresija, među ostalim patologijama. Ali kada dođe do srca , kako stres utječe na srce? U ovom članku .com objašnjavamo vam ga detaljno.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako imati zdravo srce

Zašto pretjerani stres utječe na naše zdravlje?

Stres se definira kao način na koji naš organizam reagira na podražaje koji se neprestano ponavljaju poput straha, napetosti, pritiska i, također, drugih uvjeta kao što su hladnoća, umor ili radost.

To je fizički odgovor organizma na sve te uvjete koji su, ako hoćete, prirodni. Dobro kanaliziranje ne postaje problem, ali kada ne znamo kako ga uzeti i akumulira se u našem tijelu, tada naš um i organizam počinju patiti: osjećamo se umorni, neprijateljski, napeti, tužni, demotivirani ili nervozni. Kada nas nešto uzrokuje stres, naše tijelo reagira:

• Oslobađanje hormona povezanih s napetošću kao što je kortizol ili adrenalin.
• Povećanje brzine disanja i otkucaja srca.
• Napetost naših mišića, osobito u osjetljivim područjima kao što su vrat ili leđa.
• Povećanje nervoze i budnosti.
• Učiniti naš mozak bržim.

Kada se ovo stanje često događa, naše zdravlje počinje biti ugroženo. Česti stres može pogodovati razvoju uvjeta kao što su:

• Nesanica.
• Glavobolje i migrene.
• Anksioznost i emocionalni problemi.
• Različiti problemi želuca kao što su gastritis, čirevi ili razdražljiv utroba.
• Bolesti srca koje ugrožavaju zdravlje srca.

Stres povećava krvni tlak

Različite studije i istraživanja potvrđuju da ljudi koji vode vrlo napeti život imaju veće šanse za razvoj bolesti srca, osobito ako oni također vode sjedeći život i održavaju neadekvatnu prehranu.

Kada smo pod stresom naše tijelo proizvodi različite hormone povezane s tjelesnim odgovorom na stres i opasnost, kao što su kortizol i adrenalin. Ovi hormoni povećavaju krvni tlak, stanje koje može dovesti do ukočenosti i sužavanja arterija, što dovodi do arterioskleroze i povećava rizik od srčanog udara.

Stres povećava razinu kolesterola i triglicerida

Održavanje adekvatne razine LDL kolesterola, poznatog kao loš kolesterol, neophodno je da bi se zajamčilo naše opće dobro i, osobito, zdravlje našeg srca. Kada su razine kolesterola prekomjerne, ovaj tip lipida ne može se koristiti u tijelu za proizvodnju energije, pa se na kraju nakupljaju u tijelu, posebno u našim koronarnim arterijama. To povećava rizik od arterijskih blokada koje mogu dovesti do angine ili raznih bolesti srca.

Nekoliko je studija otkrilo da intenzivan stres povećava razinu kolesterola i triglicerida u krvi, možda zato što hormoni koji se javljaju kada smo napeti otežavaju uklanjanje lipida, ili možda zbog toga što ova vrsta napetosti dovodi do potrebe za više energije tako da jetra mora proizvesti više kolesterola kako bi nam dala tu energiju koju smo tražili. Iako točni uzroci ove tjelesne reakcije još nisu poznati, rezultati su bili konačni, dodajući još jedan razlog zašto stres utječe na srce.

Puno stresa može promijeniti naše otkucaje srca

Jedan od prvih simptoma stresa koji primjećujemo su promjene u brzini otkucaja srca . Srce ubrzava kada smo pod stresom i ako često ostanemo u tom stanju možemo čak i potpuno promijeniti njegov normalan ritam, što može uzrokovati različite patologije koje ugrožavaju taj važan organ.

Povećava rizik od srčanog udara u srčanih bolesnika

Ako ste u prošlosti bolovali od srčanog oboljenja i pitate se kako stres utječe na srce, važno je biti pažljiv, jer istraživanja pokazuju da su oni koji su više skloni problemima u ovom organu zbog stresa oni pacijenti koji su imali patio od bilo koje srčane patologije.

Stalni stres povećava rizik od srčanog udara jer se povećava krvni tlak i mogu se blokirati arterije. Osim toga, česta napetost i tjeskoba mogu uzrokovati da osjećamo više bolova u prsima ili kašnjenje u oporavku od bilo kojeg srčanog stanja.

Kako se boriti protiv stresa?

Učenje upravljanja stresom je ključno kako bi se zajamčilo naše opće dobro i zdravlje našeg srca. Zato vam preporučujemo:

• Izbjegavajte situacije ili ljude koji stvaraju nepotreban stres. Što se manje izlažete napetim situacijama, to bolje.
• Smanjite potrošnju stimulirajuće hrane koja povećava razinu upozorenja kao što su kava, čokolada, alkohol, bezalkoholna pića ili energetska pića. Također je prikladno imati zdravu prehranu s niskim udjelom masti i šećera.
• Vježbajte često, najmanje 4 puta tjedno. Sport i tjelesna aktivnost jedan su od najboljih načina za oslobađanje napetosti i mogu promijeniti odgovor našeg tijela na stres.
• Uključite opuštajuće aktivnosti kao što su meditacija, joga ili pilates u svoju rutinu. Radiš vježbe disanja također će ti pomoći da stane na kraj stresu svog svakodnevnog života.
• Koristite glazbu u svoju korist slušajući melodije koje vas opuštaju i pomažu vam da odložite napetost.
• Pročitajte dobru knjigu, pogledajte dobar film ili prošetajte s prijateljima. Te nam aktivnosti pomažu da se izoliramo i dobro se zabavimo, što smanjuje stres.
• Nađite vrijeme svaki dan za obavljanje neke aktivnosti koja vas opušta, vaše tijelo će vam zahvaliti.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.