Stražnjice su područje koje je vrlo atraktivno i ako imaju lijep oblik i umjerenu veličinu, izgledaju vrlo seksi i kod muškaraca i kod žena. Nisu svi ljudi zadovoljni ovim dijelom svoga tijela, ali ne postoji ništa što nema rješenja, pa ćemo vam danas pokazati kako možete poboljšati izgled ovog područja. Bez obzira na veličinu, postoje trikovi, tako da možete nositi lijepu guzu. Imajte ove savjete koje smo pripremili za vas u .com tako da znate kako izgledati savršeno stražnjica.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako napraviti čučnjeva za stražnjicu Koraci slijediti: 1

Zdrava prehrana: Dosta junk hrane, pržene hrane i slatkiša u višku, jer je jedna od područja gdje se masnoća najviše nakuplja u stražnjici. Ako nemate ništa osim glutsa, nemojte misliti da ga mast može povećati, da biste postigli veću guzicu morate dobiti mišić. Bicikl se preporuča jer djeluje na mišiće nogu i stražnjicu.

2

Aerobna tjelovježba: Za sagorijevanje masti morate obavljati aerobne vježbe 3 puta tjedno, mogu biti planinarenje, biciklizam, plivanje, strme vrtnje, među ostalima.

3

Vježba za toniranje: Vježbe ovog tipa trebate raditi 3 ili 4 puta tjedno. Dobra alternativa su strojevi u kojima morate izvršiti najmanje 10 ponavljanja 4 puta u svakoj vježbi, što će vam pomoći u sagorijevanju kalorija i masti.

4

Čučnjevi: Ova vježba je najbolja za uzgoj stražnjice, također radi gornje i donje noge. Izvršite 3 ili 4 seta od 15 ponavljanja.

5

Produžetak kuka: Podignite ruke i koljena na pod i podignite jednu od nogu natrag bez savijanja, izvedite 3 ili 4 seta od po 15 ponavljanja sa svakom nogom.

6

Produžetak kukova s ​​savijenim koljenima: učinite isto kao i prethodna vježba, ali s savijenim koljenom.

7

Stride: Uzmite dva utega, napravite korak naprijed i savijte koljeno, vratite se u početni položaj i učinite isto s drugom nogom. Učinite 3 ili 4 seta od 15 ponavljanja.

8

Vježba za smanjivanje struka: Kada je struk manji, stražnjica i kukovi izgledat će veći. Hula-obruč je savršen za smanjivanje struka i održavanje tanje.

9

Nanesite aloe vera : Svake noći nanesite aloe veru na stražnjicu, što će spriječiti pojavu strija na tom području.