Općenito, ne preporučuje se obavljanje sportskih aktivnosti prije odlaska na spavanje jer će vam biti teže spavati. Međutim, u slučaju joge, jer vam olakšava ulazak u stanje visoke relaksacije, nije toliko jasno da je iz tog razloga štetno prakticirati ga noću. U .com analiziramo različite aspekte odgovora na pitanje je li dobro joga prije spavanja.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Je li dobro raditi yoga na prazan želudac? Koraci koje treba slijediti: 1

Joga, iako ima visoku komponentu opuštanja, još uvijek je fizička aktivnost koja će potaknuti vaše tijelo da se aktivira i, stoga, ako ga vježbate noću, možda će vam biti teško spavati. U svakom slučaju, ako nikada niste imali problema sa spavanjem, teško je utjecati na jogu noću.

2

Međutim, ako ste nešto nervozna osoba, istina je da yoga ima mnoge prednosti za vas, ali prije odlaska na spavanje nije najbolje vrijeme da to prakticirate. Ono što možete učiniti, umjesto čiste sesije joge u kojoj vježbate različite položaje koji istežu vaše mišiće, jest napraviti određene asane, ali bez prisiljavanja na držanje.

3

Dalje, preporučujemo ovaj joga stav koji možete vježbati noću, nakon što ste već u krevetu i to će vam nesumnjivo pomoći da zaspite. Ova asana se zove Balasana i sastoji se od sjedenja na petama i odmaranja trupa i glave na jastuku ili jastuku.

4

Ako su vaše noge ili mišići leđa povučeni previše, promijenite položaj lagano dok ne budete udobni. Zapamtite da ne vježbate jogu, već koristite jedan od svojih položaja da biste mogli ući u stanje opuštanja koje vam omogućuje da lako zaspite .

5

Savasana je još jedna asana koja se preporuča prakticirati prije spavanja. Zapravo, poznat je i kao mrtvački stav. Ležite na leđima na krevetu, dlanovima okrenutim prema gore, nogama malo razdvojenim i koncentrirajućim na vaše disanje, koje bi trebalo biti vrlo duboko. Uskoro ćete zaspati.

6

Kao što možete vidjeti, ovi položaji joge su vrlo jednostavni i stoga ih možete obavljati prije spavanja bez opasnosti od ometanja ritma spavanja. Štoviše, oni će vam pomoći da ga pomirite. Međutim, joga može biti mnogo složenija, stoga je poželjno prakticirati je u punoj mjeri da se odabere drugo doba dana. Preporučamo vam da pročitate ovaj članak u kojem objašnjavamo prednosti tehnika yoga disanja.