Postoje mnogi sportovi koje možete učiniti ako imate bol u donjem dijelu leđa . Štoviše, ne samo da ih možete učiniti, nego je vrlo preporučljivo raditi fizičku aktivnost kada imate ovakvu bolest. Tako liječnici kažu da bol u leđima nikada neće biti izliječena odmaranjem, osim u vrlo specifičnim slučajevima. Pokazujući da se uvijek posavjetujete sa svojim liječnikom prije početka, u. Com vam dajemo odgovor na pitanje koje sportove mogu učiniti ako imam lumbalgiju.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje su prednosti događaj sjede-up? Koraci slijediti: 1

Plivanje je jedan od sportova koje možete učiniti ako imate bol u donjem dijelu leđa. Kao što znate, prilikom vježbanja pod vodom ne morate podupirati težinu vlastitog tijela dok se krećete, tako da leđa neće preopteretiti. Postoje različiti stilovi plivanja, a od njih je najmanje preporučljiv stil leptira, budući da od vas zahtijeva da vršite nasilne pokrete leđima. Prsno bi također trebalo ostaviti po strani ako ne ovladate tehnikama. Najprikladniji stilovi plivanja bez bolova u leđima su leđa i prednji dio.

2

Iako se možda ne čini kao da je to, vježbanje abs je još jedan od sportova koje možete učiniti ako imate lumbalgia . Razlog je u tome što će jačanje mišića abdomena biti pozitivno, tako da je donji dio leđa zaštićeniji kada uložite napor koji uključuje rad tih mišićnih skupina. Međutim, pažljivo izvedite vježbe. Pročitajte ovaj članak u kojem objašnjavamo kako se radi hrskavica bez oštećenja leđa.

3

Još jedan sport koji ne možete učiniti samo ako imate lumbalgiju, ali je korisno, ići u šetnju. Kada nemate bol u tom području, iskoristite priliku da odete na duge šetnje, da, uvijek s pravim cipelama i odjećom. Preporučujemo vam da pročitate ovaj članak u kojem ćemo vam reći sve prednosti redovitog odlaska u šetnju.

4

Svaka bolest koja uzrokuje kroničnu bol, kao i bol u donjem dijelu leđa, nosi visoki rizik od psihičkih oštećenja, u većoj ili manjoj mjeri, za one koji pate od nje. Dakle, još jedan sport koji možete učiniti ako patite od bolova u donjem dijelu leđa je joga. U ovoj sportskoj disciplini djeluje, uz tijelo, i mentalno jačanje, koje će imati više osobnih resursa za suočavanje s boli. Da, idite u specijalizirani centar kako biste ga prakticirali i objasnite svom monitoru da bolujete od bolova u donjem dijelu leđa, tako da ukazuje na najprikladnije pozicije i da možete znati koje ne biste trebali učiniti.

5

Vježbe za jačanje leđa također su sport koji možete učiniti ako imate lumbalgiju. Tako da možete dobiti snagu, vježbe bi trebale uključivati ​​kontrakcije mišića na ponavljajući način. Unesite ovaj link gdje ćete naći mnoge aktivnosti za jačanje leđa. Naravno, prestanite ih raditi ako osjećate bol i uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka bilo koje sportske rutine u slučaju da patite od bolova u donjem dijelu leđa.

6

Stručnjaci kažu da je odmor jedan od najvećih neprijatelja bolova u leđima, pa ga uzmite ozbiljno i odlučite se za početak jednog od tih sportova koje možete učiniti ako patite od bolova u leđima.