Doručak je najvažniji obrok u danu. Prema mišljenju stručnjaka, ona mora sadržavati između 25% i 30% kalorijskog unosa tijekom cijelog dana, uz veliku raznolikost hranjivih tvari, tako da organizam može pravilno raditi tijekom jutra i izbjegavati prejedanje u vrijeme hrane ili kasnije. Unatoč preporukama nutricionista i Svjetske zdravstvene organizacije, velik dio populacije ne daje važnost tom obroku ili nemaju vremena za pripremu potpunog i uravnoteženog doručka svaki dan zbog profesionalne obveze. Za to, objasniti ćemo kako uključiti potrebne hranjive tvari s tim receptima domaćeg energetskog napitka za doručak i suočiti se s energijom.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što je važnost što doručak?

Energetski potres bobica

Ovaj smoothie je idealan za sve one ljude koji vole okus bobica i trebaju dodatnu energiju za jutro. Da bi se to učinilo, šalica bademovog mlijeka će se koristiti kao baza, a zatim pola šalice borovnica, pola šalice kupine i još pola šalice trešanja bit će dodano u miješalicu ili miješalicu.

Da biste dobili više okusa i pružili više energije, također ćete morati dodati bananu, žlicu meda i količinu cimeta koji želite. Sve miješajte odjednom dok ne dobijete glatku i kremastu teksturu.

Energetski napitak s dodatkom vitamina C

Postoje vremena u različitim vremenima u godini kada su obrane niže i tijelo treba dodatnu pomoć kako bi se izbjeglo oboljenje od nekih bolesti, kao što su prehlade ili gripa. Za ovo, ovaj voćni napitak s vitaminom C, osim što daje energiju i hranjive tvari potrebne za doručak, osigurava više vitamina C za pomoć imunološkom sustavu.

Šalica željenog biljnog mlijeka koristit će se kao baza, a narančasta, mandarina i kivi će biti dodani u staklo za miješanje. Preporučuje se da se ogulite i izrežete tako da se vrijeme pripreme smanji. Dodajte šalicu kupina i još jednu grožđicu (željenu vrstu). Konačno, po želji, možete uključiti pola šalice soka od limete. Sve će biti pomiješano. Također, ovo je jedan od najboljih zdravih mršavljenja shakes .

Energetski i vrlo osvježavajući napitak

Ovaj energetski napitak savršen je za ljetni doručak jer ima svježinu zahvaljujući ljetnom voću. Osim toga, potrebno je dodati i njegova hidratacijska svojstva, koja su potrebna u vrijeme kada se uzima više sunca i da koža zahtijeva više vode. Prethodne noći potrebno je u zamrzivač ostaviti šalicu jagoda, tako da sljedeći dan mogu dodati svježe u milkshake.

Kako bi ovaj energičan i osvježavajući milkshake napravio s jagodama, prvo će se poslužiti šalicom zobenog mlijeka, na koju će se dodati šalica dinje, dinja dinja, čaša lubenice i šalica zamrznutih jagoda. Sve miješajte odjednom dok ne dobijete kremastu teksturu.

Energija i tropski milkshake

Tropsko voće ima prepoznatljivu energetsku snagu i stoga je savršeno za doručak koji daje tu dodatnu energiju . Četvrtina šalice kokosove vode koristit će se kao osnova za ovaj šejk, na koji će se dodati pet srednjih komada ananasa i dva mandarina ili oguljene naranče i sve će se miješati. Zatim dodajte oguljenu bananu, pregršt bobica (što god želite) i 4 ili 5 kockica leda i ponovno promiješajte dok ne dobijete glatku i kremastu teksturu.

Energetski trešnja s mangom

Jedan od plodova koji osigurava najveću količinu energije je mango . Također je sastojak koji se može pomiješati s velikim brojem namirnica jer je vrlo svestran. Da biste dobili doručak s puno energije za doručak, najprije će se kao baza upotrijebiti šalica bademovog mlijeka.

Zatim dodajte šalicu nemasnog ili obranog jogurta, oguljeni i usitnjeni mango, žlicu meda ili agave sirupa, ovisno o tome što želite, i željenu količinu cimeta i kardamoma. Izmiješajte sve za jednu minutu da biste dobili kremastu teksturu koja je potrebna.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.