Vrlo visok postotak stanovništva pati ili će patiti od bolova u leđima . Prema nekim statistikama, 30% boluje od kroničnih bolova u leđima, što znači kontinuiranu bol u nekim mjesecima godine. Glavni uzroci, osim kongenitalne hladnoće, su nedostatak mišićnog tonusa, fizički napori i nedostatak posturalne higijene. Imajući na umu da je stražnja os potpore tijela, a također je odgovorna za davanje stabilnosti lokomotornom sustavu i intervenira u većini pokreta, stoga je od vitalnog značaja da leđa budu jaka i zdrava, održavajući mišiće jakim i fleksibilnim.,

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Vježbe za osteoartritis leđa Koraci za praćenje: 1

Morate početi vježbati kao mlada osoba, važno je postati svjestan vlastitog tijela i tako izbjeći moguću nelagodu u budućnosti. Terapijsko plivanje i discipline koje se temelje na istezanju dobar su način da se brinete o leđima. Morate raditi aktivnosti koje omogućuju istodobno istezanje i izgradnju mišića. Nakon 50 godina, vježba prilagođena svakoj osobi, kao i rad muskulature vrlo je važna u ovoj fazi života jer pomaže održavanju tijela mlađim.

2

Mnoge ozljede leđa događaju se na poslovima koji zahtijevaju veliki fizički napor, ili naprotiv, sjedite cijeli dan. Dva slučaja (prekomjerno opterećenje ili nepokretnost) su neprirodne situacije za leđa, koje uzrokuju neravnoteže različitih stupnjeva.

3

Vježbanje intenzivnih sportova, osigurava snažnu uravnoteženu i fleksibilnu muskulaturu i ispravnu fiksaciju svih zglobova tijela te tako smanjuje rizik od preopterećenja kralježnice i poboljšava performanse i stabilnost.

4

Najbolja prevencija za bol u leđima je održavanje dobrih posturalnih navika i dobra fizička forma.

5

Meki sport također pomaže u oslobađanju napetosti koje se nakupljaju u leđima i vratu. Stoga će vam pomoći da imate jak i zdrav leđ.

savjeti

• Ako vidite da je teško da imate jak i zdrav leđ i boli, vrlo brzo posjetite svog liječnika opće prakse.