Korisne vježbe za leđa

Mnogo puta imamo bolove u leđima i radimo vježbe za poboljšanje, ali u stvarnosti ne znamo što možemo učiniti kako bismo postigli svoj cilj i bili u stanju smiriti probleme. Dobro raditi na leđima najprikladnije vježbe su one koje istovremeno jačaju i istežu mišiće. Zatim vam izlažem najbolje vježbe za leđa i prednosti koje vam donose.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Vježbe za osteoartritis leđa

POSTURALNA REEDUKACIJA

Djeluje sve mišiće ispravlja loše položaje i poboljšava pokretljivost tijela općenito. Biti svjestan vlastitog tijela bitno je kako bi se izbjegla ozljeda.

plivati

Plivanje jača muskulaturu koja daje stabilnost kralježnici . Puzanje i povratak su stilovi naznačeni za liječenje patoloških oboljenja leđa. Osim toga, rad u vodi smanjuje rizik od ozljeda. Dobra tehnika je neophodna kako bi se izbjegli rizici.

YOGA

Protežu su osnova ove discipline i doprinose poboljšanju fleksibilnosti mišića, tetiva i ligamenata. Osim toga, joga povećava snagu i pokretljivost zglobova .

PILATES

To je vrlo cjelovita disciplina jer rade, među mnogim drugim, mišiće trbuha, donji dio leđa, otmičari, stražnjica i beskralježni dio, strateški važni za održavanje zdravlja leđa. Također izvodi sveobuhvatno posturalno obrazovanje i usklađuje kralježnicu.

TAI-TXI

Disciplina koja doprinosi svijesti o vlastitom tijelu i potiče opuštanje. Na temelju glatkih i sporih pokreta moguće je povećati elastičnost mišića i tetiva i ojačati kosti.

OPĆE TONIRANJE

Riječ je o nizu vježbi za zagrijavanje, toniranje i istezanje koje izbjegavaju preopterećenje, lumbalne ozljede i drže leđa u dobrom stanju.

OSOBNI TRENER

Zapošljavanje stručnjaka za osobnog trenera u fizioterapiji je idealno, budući da izvršite plan odgovarajućih vježbi i prilagodite se potrebama svake osobe i patologiji koja će dovesti do poboljšanja bez opasnosti.

 

Ostavite Komentar