Paddle tenis je sport koji, kao i njegov veliki brat tenis, treba neku stalnu fizičku pripremu da bi se dobro trenirao. Međutim, važno je dobro se zagrijati prije bilo koje igre. I ne radi se samo o vježbanju s lopatama, već prije svega za buđenje mišića cijelog tijela.

Zagrijavanje u padelima, kao iu gotovo svakom sportu, treba nekoliko minuta koji mogu biti od suštinskog značaja za suočavanje s utakmicom u najboljim uvjetima. Stoga morate iskoristiti to vrijeme između 5 i 20 minuta prije utakmice. U .com objašnjavamo kako se ugrijati prije igranja padela.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Zagrijte u Paddle prije igranja Koraci slijediti: 1

Malo neprekidnog rada najbolji je način za pokretanje zagrijavanja. Ova aktivnost će omogućiti tijelu da dostigne pravilan ritam disanja kako bi počela igrati. Jednom zagrijan, igrač za veslo bi trebao biti posebno zabrinut za svoje noge i, u manjoj mjeri, za leđa i ruke.

2

Tada morate posvetiti oko 5 minuta gležnjevima, blizancima, kvadricepsima i abduktorima, jer je važno imati određenu fluidnost kretanja i izbjeći nagli rast, čime se sprječavaju rizici i ozljede.

3

Također je vrlo važno zagrijati leđa, kroz nekoliko fleksova trupa, tako da se izbjegnu neočekivane ozljede tijekom tipičnog kretanja lopaticama. Dobar pokret leđa tijekom igre pogoduje igri, jer se leđa moraju prilagoditi mnogim brzim pokretima.

4

Tada morate voditi računa o oružju, glavnom alatu bilo kojeg igrača u ovom sportu. Uobičajene vježbe zagrijavanja u tenisu za gornje ekstremitete mogu se primijeniti bez varijacija vesla, kao što su ramena i zagrijavanje ruku.

5

Konačno, tu je i rally, obično superponiran na vrijeme zagrijavanja, ili ponekad odmah nakon toga. Kroz rally igrače počinju se prilagođavati vrsti staze, vrsti lopti i vrsti igre protivnika. Pitanje je trenutka i prakse da sa svim udarcima steknete povjerenje i senzacije.

6

Odabrane lopte također će označiti utakmicu. S toplinom, oni odskočiti više. S hladnoćom postaju teži. Upravo u ovom slučaju rally postaje vrlo važan, pogledajte rivalski repertoar lopti je prvi korak za crtanje strategije i može pomoći tijekom igre. Međutim, ti su momenti ključni za fizičku izvedbu tijekom igre i za samopouzdanje igrača.