Jedan od glavnih uzroka gubitka kose i da je to krhki je neadekvatna prehrana ili dijeta s određenim nutritivnim nedostacima. Zato je, ako je naša kosa slabija nego inače, preporučljivo pregledati dijetu i početi konzumirati one namirnice koje imaju svojstvo hranjenja folikula dlake i tako stimulirati rast kose. Ako želite znati koje su najbolje hrane za sprečavanje gubitka kose, nastavite čitati ovaj članak i dobiti poboljšati izgled vaše kose prirodno.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako izbjeći stres gubitak kose Koraci poduzeti: 1

Namirnice koje sadrže vitamin A su neophodne za sprečavanje gubitka kose, jer između ostalog ovaj hranjivi sastojak stimulira podmazivanje folikula dlake i potiče oksigenaciju kose, dvije bitne stvari za kosu da rastu jake i smanje svoje gubitak. Kao hrana bogatiji u ovom vitaminu uključuju mrkve, bundeve, tamno zeleno povrće, ribe, mliječne proizvode i jetru.

2

Skupina vitamina B ne može propustiti vašu prehranu ako želite smanjiti pad vaše kose. I da je konzumacija hrane s visokim dozama ovog vitamina osigurava da folikuli dlake dobiju dovoljnu količinu kisika koji im je potreban da bi ostali zdravi. Osim toga, stimulira rast kose, pa čak i, posebno, vitamin B6 pogoduje proizvodnji melanina, koji daje više boje boji kose i čini je ljepšom. Ova skupina uključuje hranu kao što je žumanjak, pivski kvasac, žitarice u integralnoj inačici i ribe kao što su tuna, losos i bakalar. Otkrijte još više u članku Hrana bogata vitaminom B.

3

Nešto bitno za sprječavanje gubitka kose je konzumiranje dnevnih antioksidativnih namirnica s vitaminom C koji je uključen u sintezu kolagena, jer je ovaj protein osnovni dio vlakana kose i čini da je kosa gusta, hidrirana i kondicionirana, Provjerite da u vašoj prehrani nema hrane kao što su naranča, limun, kivi, špinat, brokula, jagode, borovnice i rajčice.

4

Ako je vaša kosa krhka i vrlo slaba, provjerite imate li nedostatak cinka u prehrani. Ovaj mineral, koji se uglavnom nalazi u crvenom mesu i jetri, veliki je saveznik za rast kose, jer potiče obnovu kapilarnih stanica i popravlja najteže tkivo. Ostali važni izvori cinka su kamenice, sjemenke suncokreta i sezama, jaja, pivski kvasac i orašasti plodovi kao što su kikiriki.

5

Biotin je dio skupine vitamina B, ali je, bez sumnje, najbolji hranjivi sastojak kojim se možete obratiti kako biste spriječili gubitak kose. Poznat je po svojoj sposobnosti zaustavljanja prekomjernog gubitka kose i pružanja snage, sjaja, gustoće i mekoće griva. Zato je ovaj vitamin postao sastojak u mnogim šamponima za gubitak kose i losionima za kosu. U slučaju hrane bogate biotinom, nalazimo goveđu jetru, jaje, plavu ribu, cvjetaču, orašaste plodove, jagode, maline i banane.

6

Uz sve ove namirnice, da se zaustavi gubitak kose je bitno da se dobro hidratizira svakodnevno. Zapamtite da konzumiranje preporučene količine vode na dan (1, 5 ili 2 l) održava vašu kosu savršeno hidriranom, dajući vam kao rezultat lijepu, otpornu i blistavu grivu.

A ako želite otkriti dobre prirodne lijekove za ovaj problem, pozivamo vas da pogledate članak Home lijekova za gubitak kose.