Vratar, koji se također zove golman ili vratar, vjerojatno je najneophodniji član nogometne momčadi. Kako bi trenirali ove igrače, postoji ono što je poznato kao trener golmana, koji su posvećeni da ih pouče kako poboljšati svoje vještine za obranu cilja . S obzirom na karakteristične zahtjeve vratara, važni su agilnost, koordinacija, dobar rad nogu i snažan mentalitet. U ovom članku prikazuje vam kratki vodič o tome kako trenirati golmana .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako trenirati obranu Koraci koje treba slijediti: 1

Za početak, vratar mora naučiti rad nogu ili rad nogu s kojim može obraniti gol povlačeći noge s jedne strane na drugu. Ovaj rad nogu mora biti ispravno naučen kako bi se izbjegli putovi i ozljede. Osim toga, moramo naglasiti važnost savijanja koljena i odmotati u svjetlu na polju. Kada golman ima potpunu kontrolu nad osnovnim koracima, može se naučiti složeniji rad nogu.

Drugo, vratar mora naučiti pozicije unutar ciljnog područja koje mora poduzeti, ovisno o situaciji u kojoj se nalazi. Na taj način možete predvidjeti razvoj predstava.

2

Sljedeći korak u treningu vratara je da ga pouči kako uhvatiti loptu. Za to je važno naučiti kako staviti ruke u obliku slova W s prstima okrenutim prema gore. Vježba za treniranje je stajati pet metara od vratara i neprestano bacati loptice u visinu ramena. Ako ih vratar uhvati iznad struka, mora to učiniti s prstima okrenutim prema gore, a ako to učini ispod njega, prsti moraju pokazivati ​​na tlo.

3

Tada možete naučiti golmana da se kotrlja po tlu da zaustavi jaja. Također je važno uputiti ga odgovarajućom tehnikom kako bi se izbjegle moguće ozljede za vrijeme treninga i utakmica. Golman mora ovu točku vježbati bacajući se na kuglice koje se kotrljaju po zemlji, hvatajući ih rukama i štiteći se svojom gornjom nogom.

4

Naposljetku, važno je uputiti golmana kako se loptice mogu prenijeti svojim suigračima na lijevoj i desnoj strani. To zahtijeva preciznost pošiljke kako se lopta ne bi izgubila, jer se mora izbjegavati da se daje protivniku. Iz tog razloga vratar mora pokazati nekome iz njegove momčadi da započne napad.

Vježba koja se može koristiti za vježbanje ove vještine je da vratar zabije loptu u suigrača sa stranom ruke, preko glave, dok je kotrlja po igralištu. Kako napredujete u ovoj aktivnosti, partner se treba postupno odmaknuti i nastaviti kretati tako da vratar ima teži cilj.