Ako morate napraviti dugačak dnevni izlet u kojem ćete morati hodati mnogo sati ili razmišljate o Camino de Santiago, vrlo je važno da posebno pazite na noge. Ako slijedite naše savjete, moći ćete podnijeti mnogo dulja putovanja. U. Com vam dati najbolje savjete tako da možete uživati ​​u vježbanju bez boli ili nemir u nogama. Evo nekoliko savjeta za brigu o nogama prilikom planinarenja.

Vi svibanj također biti zainteresirani: tjelovježba rutinski za izgubiti težinu i ton

Težina ruksaka

Težina ruksaka glavni je neprijatelj stopala pri dugoj šetnji. Stoga je vrlo važno da ste trenirali s njom prije početka putovanja. Ako ste to učinili, manje ćete vjerojatno imati plikove na nogama.

Higijena stopala

Higijena i pranje nogu je vrlo važno. Na kraju dana, preporučljivo je da ih stavite u posudu s hladnom vodom i soli, za cirkulaciju krvi. Nakon toga im dajte masažu s kremom.

Izbjegavajte plikove

Da biste izbjegli plikove, prije početka šetnje nanesite malo vazelina između prstiju, biljke i pete, pazeći da ga koža apsorbira.

Ne tuširanje prije odlaska

Preporučuje se ne tuširati prije odlaska u šetnju, a manje s toplom vodom. Ako to učinimo, koža stopala će se nabirati i biti sklonija žuljevima. Da biste to izbjegli, pokušajte se tuširati prethodne noći.

Operite noge

Ako želite oprati noge tijekom pauze, vrlo je važno da ih dobro osušite jer ako ih ostavite vlažne lakše ćete dobiti mjehuriće.

nokti

Uklonite nokte na nogama jer je to mjera higijene i izbjegavat ćete trljanje stopala svojim čizmama.