Vitamini su neophodni za ispravno funkcioniranje našeg tijela i omogućuju nam bolje zdravlje. Potrebno nam je mnogo vitamina, ali u slučaju žena postoje neki koji su prijeko potrebni od drugih. Bez obzira koliko ste stari, koliko ste vagali, kako hranite i koliko vježbate, konzumiranje tih vitamina omogućit će vam da ojačate svoje tijelo i spriječite zdravstvene probleme. Želite li znati koji su najbolji vitamini za žene ? U ovom članku ćemo vam reći što su i kako možete imati koristi od njih.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje su najčešće bolesti kod žena?

Jedan od najboljih vitamina za žene, bez obzira na važnost, je vitamin A. Zašto je tako važno konzumirati ga? Osim što ima izvrsnu antioksidacijsku snagu koja pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, vitamin A pomaže u promicanju zdravlja očiju, čime se izbjegavaju uobičajeni problemi s vidom u starijoj dobi. Naravno, uzmite samo preporučenu dozu, jer njezina potrošnja može biti štetna. Možete ga pronaći u rajčici i mrkvi.

2

Vitamin E je jedan od najboljih vitamina za žene, jer također ima veliku antioksidativnu snagu, to temeljno pomaže u sprječavanju preranog starenja, omogućujući odgodu pojave bora. Osim toga, vitamin E aktivira proizvodnju crvenih krvnih stanica u krvi, intervenira u zdravlje kože i kose, pomaže u sprječavanju katarakte i poboljšava želučane probleme. Nađite bademe, lješnjake, špinat, pšenične klice i orašaste plodove.

3

Folna kiselina je neophodna za sve žene. Kada je žena trudna, ovaj vitamin pomaže u sprječavanju malformacija fetusa, omogućuje jačanje imunološkog sustava, bitno je boriti se protiv anemije i spriječiti rak dojke. Konzumiranje folne kiseline također intervenira u razvoju živčanog sustava beba koje su još u maternici. Među hranom bogatom folnom kiselinom su zelena jaja i povrće.

4

Vitamin D smanjuje rizik od oboljenja kostiju ili zglobova kao što su multipla skleroza, osteoporoza, reumatoidni artritis, pa čak i sprječava neke vrste raka. Vitamin D je jedan od najboljih vitamina za žene jer održava zdrave i jake kosti, smanjuje simptome predmenstrualnog sindroma i može se dobiti izlaganjem suncu ili konzumiranju ribe, jaja ili mlijeka.

5

Da biste uživali u snažnom imunološkom sustavu, povećali obranu i izbjegli širenje gripe treba uključiti vitamin C među najbolje vitamine za žene. Možda ste primijetili da mnogi hidratizatori i kozmetika sadrže vitamin C, jer je taj vitamin antioksidant i doprinosi proizvodnji kolagena, tako da njegova potrošnja omogućuje regeneraciju kože i zacjeljivanje rana. Hrana s najvećim sadržajem vitamina C je kivi, ali možete je naći iu guavi, naranči, jagodama, krumpiru i rajčicama.

6

Među najboljim vitaminima za žene ne može se propustiti B kompleks, osobito vitamini B6 i B12. Vitamin B6 je vitamin u mozgu, budući da pomaže regulirati proizvodnju kemijskih tvari u mozgu i tako pomaže u borbi protiv depresije i uživa u zdravom pamćenju. Vitamin B6 također jača imunološki sustav, osigurava energiju, smanjuje rizik od koronarne bolesti srca i regulira razinu šećera u krvi. Jedite banane, meso, ribu i žitarice da biste dobili vitamin B6.

Sa svoje strane, vitamin B12 promiče optimalno funkcioniranje metabolizma, intervenira u formiranju stanica i proteina i potiče zdravlje živčanog sustava. Pronađite ga u mlijeku, jogurtu, siru, mesu i ribi.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.