Ono što radite u zagrijavanju prije igranja teniske utakmice ovisit će ne samo o fizičkim uvjetima u kojima se suočavate s igrom, već i, iznad svega, mogućnošću da imate ozljedu ili ne. U .com objašnjavamo korak po korak kako se ugrijati prije igranja tenisa .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Najbolje cipele za igranje tenisa Koraci slijediti: 1

Koljena će biti jedna od stranaka koja će najviše trpjeti tijekom utakmice, što će biti jedno od područja na koje ćemo posvetiti više pozornosti tijekom zagrijavanja. Zajedno s nogama, lagano ćemo ih saviti i početi polagano kružno kretati pola minute. Time ćemo pojačati bočne ligamente.

2

Da bi bili u boljem stanju i izbjegavali uganuća, ojačat ćemo gležnjeve . Da bismo to učinili, najprije stavimo jednu stopu na prste prema zemlji i okrenemo je lijevo, a zatim desno. Radimo to pola minute i onda nastavljamo na isti način s drugom nogom.

3

Također ćemo se usredotočiti na područje struka . Kako bismo zagrijali ovo područje, stojimo s lagano razmaknutim nogama, pomičemo obodno struk lijevo i lijevo naizmjence, pokušavajući ne okrenuti trup. Ponovit ćemo ovu akciju jednu minutu.

4

Prije igranja tenisa, također je zgodno trčati jog tempom oko deset minuta. Dok trčimo, radit ćemo vježbe poput pokušaja podizanja koljena dok ne dodirnu naše grudi.

5

Također, dok trčite, naizmjence ćemo podizati pete na područje stražnjice.

6

Područje ruku će ga zagrijati, također, dok trčimo. Podignut ćemo ruke, oboje u isto vrijeme, naprijed, pokušavajući napraviti krugove što je više moguće.

7

Lutke su još jedno područje našeg tijela koje posebno pati od tenisa. Pojačat ćemo ih dok trčimo. Napravit ćemo kružna kretanja lijevo i desno, dvije minute.

8

Ovim vježbama moći ćemo reći da smo se pravilno zagrijali kako bismo igrali tenis. U našem dijelu Tenisa naći ćete mnoge druge savjete za vježbanje ovog sporta.