Kada smo na dijeti, uvijek nam je preporučljivo konzumirati voće i povrće kako bi izgubili na težini bez rizika za naše zdravlje. Razlog tome je što su ove namirnice bogate hranjivim tvarima i sadrže vrlo malo kalorija, što je savršeno za uravnoteženu prehranu i nisku masnoću . Među svim plodovima, jabuke su uvijek bile dio dijete jer su bogate vodom, vlaknima i vrlo malo kalorija, zbog čega su mnogi dodali ovo voće u svoj jelovnik kako bi na najbolji način iskoristili svoje pogodnosti i dobiti oblikovati vaš lik. U ovom članku ćemo vam reći kako izgubiti težinu s jabuka otkrivanjem svojstva da je ovo voće ima, kao i različite načine morate uključiti u svoj način ishrane.
Svojstva jabuke za izgubiti težinu
Ali zašto je moguće izgubiti težinu s jabukama? Uglavnom zato što je sastojak pun idealnih svojstava koji nam pomažu da izgubimo težinu. Bogata je vlaknima i to nam omogućuje da očistimo naše tijelo prirodno, kao i da povećamo osjećaj punine, izbjegavajući time da završimo s usitnjavanjem između nekoliko sati. Tada ćemo jednu po jednu odrediti svojstva mršavljenja jabuke .
Djelovanje detoksikacije
Jabuka je savršeno voće koje prirodno čisti naše tijelo jer se formira uglavnom vodom. To omogućuje aktiviranje diuretskog učinka koji omogućuje pročišćavanje unutrašnjosti, a toksini se prirodno uklanjaju u mokraći. S manje vode u tijelu možemo smanjiti prisutnost zadržavanja tekućine i smanjiti koru naranče.
Učinak zasićenja
Već smo naveli da je jabuka bogata vlaknima, komponentom koja smanjuje osjećaj gladi jer se metabolizam polako probavlja. To znači da ne želimo jesti između obroka i stoga izbjegavati jesti nezdrave zalogaje poput kolačića, čipsa itd.
Smanjite želju za slatkim
Jabuka (i svi plodovi općenito) sadrže fruktozu, komponentu koja doprinosi šećeru u našoj krvi i stoga zadovoljava želju da se jedu druge slatke, ali nezdrave alternative kao što su čokolada, kolači, šećeri i tako dalje. Jedenje jabuke usred popodneva spriječit će vas da padnete u napast da jedete komad čokolade, kao i da vam pruži vrlo povoljne hranjive tvari za vaše tijelo.
Vrlo malo kalorija
To je vrlo hranjivo voće koje, kao što smo vidjeli, poboljšava prolaz crijeva, smanjuje apetit i čisti tijelo prirodno. No, pored svih tih prednosti, najbolje je što nema gotovo nikakvih kalorija! Stoga je savršeno voće uključiti u vašu prehranu i uživati u vrlo bogatoj prehrani. Otkrivamo koliko kalorija ima jedna jabuka.
Jedite jabuku da izgubite težinu
Dakle, ako želite izgubiti težinu s jabukom, dovoljno je da usvojite zdravu dijetu s niskim udjelom masti koja uključuje, dnevno, 1 ili 2 jabuke; Na taj ćete način u svoje tijelo uvesti svojstva koja smo upravo naznačili i stoga ćete izgubiti težinu.
Općenito, da bi se uravnotežena prehrana i, na taj način, mogli izgubiti težinu, morate slijediti sljedeće prostore:
Prehrana bogata voćem i povrćem
Oni su savršena hrana za uključivanje u vaš jelovnik, puna hranjivih tvari i koja je, osim toga, vrlo nisko kalorična. Da biste zadržali unos kalorija, uvijek biste trebali kuhati povrće lagano (bez prženih ili prženih namirnica) i voće koje možete uzimati tijekom cijelog dana, ali ih izbjegavajte u posljednjoj minuti dana jer su vrlo bogati šećerom koji, ako ne ako se konzumiraju, mogu se pohraniti kao rezerva zasićenih masti.
Niska masnoća hrane
Osim toga, morate također uključiti hranu koja je zdrava, hranjiva i niska u masnoći. U tom smislu trebate znati da su proteini poput mršavog mesa ili ribe more preporučljivih dok god ih kuhate na zdrav način (na žaru, pečeni, kuhani, bez umaka ili viška ulja). Ugljikohidrati također trebaju biti dio vaše prehrane, ali ih izbjegavajte u zadnji čas i, kad god je to moguće, odlučite se za punu verziju.
5 obroka dnevno
Da izgubite težinu jedući zdravo je bitno da distribuirate svoje obroke u 5 traje dan kako bi se izbjeglo dostizanje glavnih one s previše gladi. Najbolje je jesti zdrave dijelove svakih 3 ili 4 sata najviše, a za vrijeme večere provjeriti je li to 2 sata prije spavanja. Na taj ćete način ubrzati metabolizam i dobiti više sagorijevanja masti.
U ovom članku ćemo vam dati više savjeta tako da možete jesti zdravo svaki dan.
Dijeta jabuke
Ali ako želite izgubiti težinu s jabuka brže i učinkovitije, možete isprobati jabuka dijeta, metoda za izgubiti težinu koja se smatra "ekspresna dijeta", jer može trajati samo 5 dana . To je plan koji obećava da će izgubiti 4 do 7 kilograma smanjujući puno hranjivih tvari koje jedete tijekom dana kako biste mogli ne samo sagorijevati masti, nego i očistiti tijelo prirodno.
Ova dijeta se obično preporučuje za određene trenutke u kojima želite brzo izgubiti na težini, kao, primjerice, otići na vjenčanje, detoksificirati tijelo nakon Božića i tako dalje. Ne možete ga uzimati kao metodu hranjenja jer je vrlo niska u hranjivim tvarima i ako je slijedite više od tjedan dana možete se razboljeti pa budite oprezni!
Osim toga, zbog niskog kalorijskog i nutritivnog unosa koji se prati tijekom 5 dana, strogo je zabranjeno izvođenje tjelesnog vježbanja ili bilo kakvog napora jer se onesvijestite ili osjetite znakove kao što su umor, umor, vrtoglavica, mučnina i tako dalje.
Kako napraviti dijetu jabuke
Osnova ove metode mršavljenja je prije svega jedenje jabuka i da, malo po malo, dodajete druge namirnice koje će zadovoljiti vaš apetit bez dodavanja bilo kakve masti. Stoga je dijeta jabuke podijeljena u sljedeće faze:
- 1. dan: jedite samo jabuke (što god želite)
- 2. dan: jabuke + mješana salata za vrijeme ručka
- 3. i 4. dan: za doručak možete ugrađivati ugljikohidrate i ribu za ručak. Večera koja je isključivo jabuka
- 5. dan: ugljikohidrati za doručak i nemasno meso za vrijeme ručka. Večera bi također trebala biti jabuka
Kao što vidite, to je vrlo stroga dijeta i s niskim hranjivim tvarima i zato je bitno da je ne produžite više od 5 dana; Osim toga, trebate imati na umu da možete doživjeti zastrašujući "povratni učinak" ako se nakon ove dijete vratite jesti obilno ili neujednačeno. Iz tog razloga preporučujemo da se kladite na zdravu prehranu uz uzimanje jabuka, ali da izbjegavate brzu dijetu jer ćete dugoročno povratiti izgubljene kilograme.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar