U više navrata susreli smo se s problemom neudobnosti na biciklu, jer sedlo nije bilo na ispravnoj visini . Ponekad prenisko i nismo mogli dobro proširiti noge i lagano gurati pedale, ponekad previsoko i nismo se udobno smjestili na pedale. To su primjeri da postavljanje sedla bicikla na odgovarajuću visinu nije tako jednostavno, evo nekoliko praktičnih savjeta.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako mogu staviti moje bicikl sedlo?

Idi na bicikl i sjedi na sedlu. Ako vam netko pomogne da vas drži tako da ste potpuno kruti mnogo bolje.

2

Odmaknite petu jedne noge od pedale i protegnite nogu što je više moguće. To je ispravna visina. Kada je noga potpuno ispružena, ali podupire petu.

3

Kada ste na putu, maksimalno produljenje noge treba napraviti kut od otprilike 30 stupnjeva

4

Ako morate spustiti bok do produžetka koljena ili izgubiti kontakt s papučicom, morate spustiti sedlo. Neka vaš pomoćnik stavi prst na trohanter i primijetite da se ne isključuje kada se okreće.

5

Ako ne dođete do punog produžetka u donjoj točki, morate podići sjedalo dok ga ne postignete. Imajte na umu da pedalom podupirete metatarzalno područje stopala tako da dok se pedalirate s petama (za test) koljena će se produžiti, kada dajete pedale glavama metatarsala ili prednjim nogama (stvarna situacija) U bilo kojem trenutku ne smije biti potpune ekstenzije koljena.

6

Ako još uvijek niste sigurni jeste li sigurni u ispravnu visinu ili ako mislite da je sjedalo spušteno za vrijeme putovanja, obavite testiranje pedala unatrag, kada prolazite pokraj izloga, gledajući vas u svom odrazu. Zapamtite da bi vam trebala biti spuštena noga, bez ljuljačke.

7

Ako pedalu gotovo uvijek sjedite blizu naslona sjedala, to može biti zato što je visina na kojoj se vozite nedovoljna. Kada se vratite, potražite više visine, jer se udaljavate od pedala.

8

Suprotan slučaj, ako se približite vrhu sedla vjerojatno će zauzeti višu visinu nego što ste vi i stoga, prirodno, približavate se pedalama naprijed.

9

Ako je frekvencija pedaliranja visoka (više od 85-90 okretaja u minuti), udobnije ćete sjediti s prednjim sjedalom i nekoliko milimetara niže od onoga što vam pravila kažu, pa preferirate uspon noge u fazi pedaliranja, brže. Da bi se znalo koje okretanje pedaliranja, brojati vremena u kojima desna noga prolazi kroz najviši dio staze u 15 sekundi i pomnožiti je s četiri.

10

Ako polako papučete (70-75 okretaja u minuti), poželjno je da lagano odložite sedlo i podignete ga nekoliko milimetara. Vi ćete biti u mogućnosti uzeti bolju prednost produženja snage vašeg kvadricepsa.

11

Kada koristite mekano sjedalo, imajte na umu da ćete lagano potonuti, ali pri mjerenju visine stavite sedlo na nekoliko milimetara više.

savjeti

• Izgubite malo vremena u postavljanju sedla na ispravnu visinu i nećete gubiti vrijeme radeći tretmane za ozljede koljena ili kuka.