Sirutka je dominantna na tržištu proteina, ali sada ima mogućnost zamjene seruma sojom. Sojin protein je savršen izbor za one koji žele ograničiti ili eliminirati izvore životinjskih proteina iz svoje prehrane ili ako su alergični na mliječne proizvode. Sirutka obično daje između 15 i 25 grama proteina po porciji. Većina proteina sojinih proteina također osigurava između 15 i 25 grama proteina po obroku i stoga služe kao izravna zamjena za proteine ​​sirutke.

Trebat će vam:

• Protein od soje
• osnova
• Voće ili cijelo zrno
• miješalica
• žlica

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako kuhati sojine Koraci za praćenje: 1

Kupite kvalitetni sojin protein u prahu . Izbjegavajte proizvode s viškom šećera ili visoko fruktozni kukuruzni sirup. Umjesto toga, potražite proizvode koji uključuju prirodna sladila poput stevije ili isparenog soka od trske.

2

Odaberite bazu za svoj proteinski prah. Svestranost proteina u prahu ograničena je samo vašom maštom. Neke popularne opcije nalaze se u sojinom mlijeku, ne-mliječni jogurt ili zobenu kašu.

3

Odaberite svoje omiljeno voće koje ćete dobro izmiješati s odabranom bazom i sojinim prahom.

4

Upotrijebite miješalicu, mješalicu za napitke ili žlicu kako biste temeljito izmiješali sastojke i uklonili grudanje.

5

Već imate svoju pripremu za soju koju možete pohraniti u hladnjaku, ali ako je uzmete odmah ćete najbolje iskoristiti učinke proteina.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Soja je poznati alergen. Oprezno nastavite dok se ne potvrdi da nemate alergijsku reakciju na sojin protein.