Prolazak kroz vrlo stroge dijete ili režime mršavljenja koji obećavaju brz i visok gubitak težine, nije najzdraviji za naše tijelo, a također se mora imati na umu da se nakon toga može proizvesti veliki povratni učinak, ponovno osvajanje onih kilogrami neočekivano izgubljeni. Umjesto toga, poželjno je da se odlučite za zdravu prehranu i niske kalorije i rutinu tjelesnog vježbanja prilagođenu našem fizičkom stanju; U tu svrhu možemo dodati i druge prirodne dodatke, kao što su trešnje, da ćemo ih, ako ih pripremimo s pravom hranom, dobiti savršeno rješenje za ubrzavanje smanjenja težine. Nastaviti čitanje ovaj članak i otkrijte kako napraviti smoothies izgubiti težinu. Pobijedite bitku za one dodatne kilograme!
Prednosti prirodnih shakes za izgubiti težinu
Domaći smoothiei od svježeg povrća i voća izvrsna su opcija za promicanje mršavljenja na potpuno prirodan način, uz jamstvo da oni nemaju nikakvu vrstu konzervansa ili boje. Između ostalog, oni su siguran način za pružanje mnogih zdravih hranjivih tvari dnevnoj prehrani, niske su kalorije, pomažu sagorijevanju masti, uklanjaju toksine i tekućine i, u konačnici, pročišćavaju tijelo.
Da biste iskoristili učinak mršavljenja, poželjno je da prirodne napitke uzimate ujutro za vrijeme doručka, uz zdravu i niskokaloričnu hranu. Isto tako, nutricionisti inzistiraju na važnosti pijenja čim se pripreme, jer s vremenom mogu izgubiti sva svoja svojstva. Možete ih konzumirati na sobnoj temperaturi ili, ako vam je draže, s malo leda tako da su vrlo hladni, idealna opcija za vruće dane.
Ananas i kivi
Ananas i kivi su dva od najučinkovitijih plodova koji gube na težini, budući da su dio skupine namirnica s negativnim kalorijama, što znači da konzumiranje gori veći broj kalorija od kalorija koje sadrže, što rezultira značajnijim gubitkom težine. Osim toga, oboje su bogate vlaknima i pružaju osjećaj punine, smanjuju apetit i, budući da su diuretici, pomažu u uklanjanju akumuliranih tekućina, čime se bore protiv uvjeta kao što su zadržavanje tekućine i oticanje.
sastojci:
- 1/2 šalice ananasa narezane na kvadrate
- 1 kivi
- 150 ml kokosovog mlijeka
- kocke leda (izborno?
Priprema: skinite kožu ananasa i kivija, izrežite ih na kockice i stavite ih u posudu miješalice. Dodajte kokosovo mlijeko i proces dok svi sastojci nisu dobro integrirani. Uzmite ga na sobnoj temperaturi ili dodajte kockice leda ako želite uživati u njoj vrlo hladno.
Detoksikacijski zeleni smoothie
Detoksikacija je u modi kako bi se tijelo potpuno pročistilo i ostavilo ga bez svih onih tvari koje negativno utječu na vaše zdravlje i težinu. I nakupljanje masti u određenim dijelovima tijela i oticanje tipični su simptomi prekomjernog skladištenja toksina, koje treba što prije eliminirati. Konzumiranjem hrane za detoksikaciju, tijelo se ispuhuje, volumen se gubi, a silueta se oplemenjuje. U ovom slučaju, mi predlažemo jedan od najučinkovitijih detox zelena shakes da izgubite težinu u ovom trenutku.
sastojci:
- 1 krastavac
- 1 zdjelu špinata
- 3 jabuke
- 1/4 stabljike celera
- 1 žlica peršina
- sok od 1 limuna
- 1 žlica đumbira
Priprema: najprije operite i usitnite povrće i voće. Umetnite ih u miješalicu dodajući malo mineralne vode, dodajte limunov sok, peršin i đumbir i obradite dok ne dobijete homogeni shake. Ako je predebela, dodajte malo više vode i napnite na kraju.
Lubenica i jagoda smoothie
Još jedan od mršavih shakea koje možete pripremiti je napravljen od lubenice i jagode, dva od plodova koji pridonose manje kalorija i stoga manje masnoće. Lubenica sadrži mnogo vode i bogata je argininom, dva izvrsna elementa za pročišćavanje tijela, izbjegava oticanje zbog zadržavanja tekućine i ubrzava sagorijevanje masti. Sa svoje strane, jagoda koristi crijevni prolaz, poboljšava probavu, ima antioksidans i super zasićenje.
sastojci:
- 2 kriške lubenice
- 4 ili 5 jagoda
- 1 šalicu sojinog mlijeka
Priprema: kriške lubenice izrežite na komadiće, uklonite sve sjemenke i razdijelite jagode na pola, uklanjajući kljun nožem. Stavite sve voće u miješalicu, dodajte sojino mlijeko i obradite dok se dobro ne promiješa. Kada odete da je poslužite, možete dodati nekoliko kockica leda da se ohladi.
Chia i papaja
Prirodni dodatak koji se pokazao uspjehom za izgubiti težinu i uključiti ga u hipokaloričnu prehranu je chia. Sjemenke su bogate antioksidansima, omega 3, topljivim i netopljivim vlaknima i mnogim vitaminima, a među najvažnijim osobinama mršavljenja su ubrzavanje metabolizma, spaljivanje više masti, smanjenje apetita, regulacija probavnog trakta. i uklanjanje lokalizirane masti. Ovom prilikom preporučujemo da kombinirate sjemenke s papajom, plodom s velikom diuretskom moći.
sastojci
- 12 grama chia sjemena
- 1/4 papaje
- 1 i pol šalice bademovog mlijeka ili obranog mlijeka
Način pripreme: Prvo obradite rezanu papaju i mlijeko u miješalicu i nakon što je smjesa homogena, prelijte je u čašu. Zatim dodajte chia sjemenke i snažno miješajte žlicom, morat ćete pustiti da se mućkati 60 minuta. Nakon tog vremena bit ćete spremni za piće.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar