Ako želite prestati jesti više nego što možete i preuzeti kontrolu nad svojim prehrambenim navikama, predlažemo ovaj članak s nekoliko praktičnih savjeta kako to učiniti. Samo vi odlučite i postupite prema onome što jedete i samo vi možete ispraviti pogrešne obrasce. Kada to košta, mislim da je to cjeloživotno ulaganje, vrlo nagrađeno (opće dobro) i s dobrim dugoročnim posljedicama.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako jesti i izgubiti težinu Koraci koje treba slijediti: 1

Ako ste bili prejedanje, ponekad može biti teško preuzeti kontrolu nad vašim prehrambenim navikama. Dobar način nije imati ili kupiti nezdravu hranu . Normalno, ako su tamo, bit ćeš u iskušenju da ih češće jedeš.

2

Nemojte predugo čekati između obroka . Kada puno čekate, pokušavate nadoknaditi vrijeme koje niste pojeli i završite "padajući".

3

Nemojte ići u shopping gladan. Mnogo puta kada odete u supermarket, kupujete više nego što je potrebno. Kad kupite svu hranu i imate je kod kuće, nećete poželjeti da se pokvari.

4

Pokušajte jesti neke namirnice koje omogućuju kontrolu porcija. Na primjer, umjesto da kupite kutiju žitarica, pokušajte kupiti paket koji dolazi s 10 malih kutija. Dakle, točno znate koliko ćete služiti i ne jedete više ili ste u iskušenju da to učinite.

5

Razgovarajte s prijateljem i recite im da ste spremni jesti manje. Na taj način možete imati račun i pomoći će vam pri donošenju odluka o hrani.

6

Kada izlazite jesti, pitajte za nešto svjetlo ili jedite samo polovicu tanjura ako je vrlo obilna. Možete uzeti ostatak doma za još jedan obrok. Na taj način možete jesti ono što želite i više nećete jesti. Također ćete morati kupiti manje u supermarketu sljedeći put!

savjeti

• Trebat će vam mnogo samokontrole i odlučnost da to učinite, nemojte se obeshrabriti!