Želite li zdravu večeru? Da biste se osjećali zdravo, naša prehrana mora biti uravnotežena i preporučljivo je da se količina dnevne hrane raspodijeli u oko 5 obroka, tako da doručak osigurava dovoljno energije, do večere, koja bi trebala biti lakša i s manje kalorija nego hrane., Normalno, imamo večeru kada imamo malo vremena za spavanje i to su sati u danu kada nam treba manje kalorija, pa ako premašimo, imamo tešku probavu ili probleme koji zaspavaju.

Najbolja ideja je da jedete lagane obroke, ali znamo da nije uvijek lako pronaći jela koja osiguravaju ravnotežu između niskokaloričnih okusa i, za to, u ovom članku donosimo vam 5 niskokaloričnih i masnih recepata za večeru koju možete oni će voljeti

Vi svibanj također biti zainteresirani: 5 niske kalorijske recepte

Kuhana šunka, svježi sir i role od ananasa

Kada želimo jesti zdravo, ali bez žrtvovanja najboljeg okusa, savjetujem vam da se odlučite za tanke kriške ElPozo BienStar kuhane šunke, koja je za nas najukusnija na tržištu. Ova kuhana šunka smatra se dobrom varijantom jer ima malo masti, reducira se u soli, bez laktoze i glutena i daje samo 94 kcal na 100 g, pa su njezine tanke kriške idealne za pripremu zdravih i ukusnih večera.

Primjerice, uzmite u obzir ovaj recept za kuhanu šunku, svježi sir i role od ananasa, jedan od recepata za lagane i brze večere kako biste izgubili težinu i ostali zdravi:

sastojci

• 2 male kade ili 125 gr svježeg sira
• Tanke kriške kuhane šunke ElPozo BienStar
• 2 kriške ananasa

priprema

1. Ogulite, prerežite ananas, s dvije kriške to će biti dovoljno, te ga izrežite na male tacose.
2. Svježi sir pomiješajte s komadićima dok se dobro ne uklope.
3. Na tanjur stavite tanku krišku kuhane šunke i, u sredini, dodajte smjesu u dovoljnoj količini tako da je svitak sasvim pun i valja se s istom kriškom.
4. Ponovite postupak s nekoliko kriški dok ne dobijete sve što odete na večeru.

Tikvice peče s kuhanom šunkom i sirom

Ovo jelo je jedna od najnižih preporučenih kalorijskih večera za mršavljenje, jer također ima vrlo nizak sadržaj masti i vrlo je hranjiv. Rolne od tikvica s kuhanom šunkom i sirom također su jedan od najjednostavnijih i najbržih recepata za izradu, idealno za večere, kada našem tijelu više ne treba toliko energije i za kratko vrijeme ćemo ići na spavanje.

sastojci

• 1/2 tikvice
• Tanke kriške kuhane šunke ElPozo BienStar
• Komadići laganog ili niskog masnog sira

priprema

1. Operite tikvice, izrežite tanke kriške i odlučite želite li sirovu ili na žaru. U ovom posljednjem slučaju, pokušajte upotrijebiti samo nekoliko kapi maslinovog ulja za glačanje i nemojte to činiti toliko da se može dobro zamotati, bez da ga se riješite.
2. Stavite na tanjur krišku kuhanog pršuta i na vrh sira s niskim udjelom masti, razvalite ih i izrežite na pola, tako da budu jednake širine kao i komadići tikvica.
3. Stavite traku ili krišku tikvica na tanjur i na vrh pečene šunke i sira, dobro valjajte i probušite čačkalicu koja prelazi valjak s jedne strane na drugu, čineći je neotvorenom.
4. Učinite količinu role na večeru u ovom trenutku.

Piletina i ražnjići od povrća

Želite li probati recepte toplih jela koja su idealna kao večere za mršavljenje i ostati zdravi, predlažemo da probate piletinu i povrće. Oni su ukusni, vrlo ukusni, ovisno uglavnom o začinima koje dodajete, imaju malo kalorija i masti i vrlo su hranjivi. Možete se odlučiti za pureće meso, umjesto piletine, ali važno je da je to mršavo meso, jer sadrži manje masti. Zapamtite da povrće treba obilovati u vašem jelu, bogato je vodom i ima malo kalorija.

sastojci

• 2 pureća ili kokošja prsa bez kostiju
• 2 zelene paprike
• 2 crvene paprike
• 1 luk
• 1 čajna žličica maslinovog ulja
• 1 prstohvat češnjaka
• 1 prstohvat kumina
• 1 prstohvat provansalskog bilja (ili drugih začina prema ukusu)

priprema

1. Ogulite luk, operite paprike i isjeckajte ovo povrće u velike tacose.
2. Isekajte grudi u takosu, pazeći da su iste veličine i mogu se jesti u jednom zalogaju.
3. Napravite ražnju, stavite sastojke dobro isprepletene.
4. Možete ih peći na žaru ako imate, ili možete koristiti pećnicu. Ako ih ispecete, dodajte zavoj po svom ukusu i pecite na 180ºC 20 minuta.

Salata od kuhane šunke, svježeg sira i rajčice

Još jedan od ukusnih recepata laganih večera za mršavljenje bez gladovanja je salata od kuhane šunke, svježeg sira i rajčice. To je vrlo lagano jelo koje će pružiti raznolikost u našoj prehrani i pomoću koje ćemo moći osigurati različite vitamine, proteine ​​i minerale i vrlo malo masti.

sastojci

• Zelena salata, escarole ili zeleni izbojci (po želji)
• 1 velika salata od rajčice
• 3 ili 4 kriške kuhane šunke umanjene u soli ElPozo BienStar
• Tacos svježeg sira
• Čajna žličica maslinovog ulja

priprema

1. Operite salatu, uklonite dijelove koji su možda u lošem stanju, izrežite je i dodajte u zdjelu koju ćete koristiti da biste jeli salatu.
2. Operite i usitnite rajčicu i dodajte komade na tanjur.
3. Po želji dodajte narezanu kuhanu cijelu šunku ili nasjeckanu.
4. Svježi sir izrežite ako ga još niste kupili u tacosu i dodajte u salatu.
5. Neposredno prije uzimanja salate zasladite vrlo malo maslinovog ulja i dobro izmiješajte sve sastojke.

Pečene gljive s povrćem

Napokon, jelo koje se ne smije propustiti među najboljim niskokaloričnim i masnim receptima za večeru je pirinač s gljivama s povrćem. Zapamtite da povrće ima nisku kaloričnu vrijednost pa bi trebalo biti vrlo prisutno u niskokaloričnim i masnim receptima. Gljive koje koristite u ovom receptu mogu se odabrati po želji, na primjer, možete koristiti gljive, ali možete kombinirati i nekoliko vrsta.

sastojci

• 100 g gljiva ili manje količine ako dodate druge gljive
• 1/2 mrkve
• 1/4 tikvice
• 1/2 crvene paprike
• 1/2 zelenog papra
• 1/2 žute paprike
• 1/4 patlidžan
• 1 ili 2 žlice maslinovog ulja
• 1 prstohvat soli ili češnjaka
• 1 prstohvat papra

priprema

1. Pripremite sve sastojke, po potrebi pranje, peeling i sjeckanje (tikvice, mrkve, paprike, gljive itd.).
2. U tavi ili woku dodajte maslinovo ulje i sva sjeckana povrća, dobro promiješajte i pojačajte toplinu.
3. Pržite s jakim vatrom 5 minuta i na kraju dodajte gljive.
4. Držite dobro miješati dok se gljive ne naprave dobro.
5. Dodajte malo soli i papra po želji.

Također, pozivamo vas da otkrijete u ovom drugom članku koje su najbolje hrane za večeru.