Iako se može činiti drugačije, doručak je najvažniji obrok u danu, jer će nam on pružiti energiju i hranjive tvari potrebne za radni dan, studij itd. Zato moramo posvetiti dovoljno vremena doručku i zdravoj i uravnoteženoj prehrani. Da biste ujutro dobili dobre navike, ispričat ćemo vam nekoliko savjeta kako pravilno doručkovati.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako jesti zdrav doručak

Neophodna

U dobrom doručku ne možete propustiti:

• Mliječni proizvodi: mlijeko, jogurt, sir ... ili bilo koji drugi mliječni derivat, jer su jedan od osnovnih izvora kalcija, bitan nutrijent za naše tijelo.
• Žitarice ili brašnasti proizvodi: proizvodi su od žitnih brašna: kruh, žitarice, kolačići, itd. Oni daju ugljikohidrate, koji su gorivo našeg tijela.
• Voće: bilo voćni komadići ili sokovi od voća, osiguravaju vitamine, minerale i vlakna.

Čuvajte se kave

Prva stvar koju mnogi od nas rade kad se probudimo je da odemo i dobijemo dozu kave kako bismo se probudili i bili otvoreniji. Ali to nije uvijek povoljno za naše tijelo, jer višak kofeina može uzrokovati probleme sa srcem ili napasti živčani sustav. Iako se može činiti nevjerojatnim, jabuka ili čaj mogu uzrokovati isti učinak (ili čak više) od kave i pomoći nam da nas ujutro očistimo.

Posvetite vrijeme koje je potrebno

Moramo posvetiti malo vremena doručku, tiho i - biti u mogućnosti pratiti nas. Nema izgovora da služe, čak ni uobičajenom nedostatku vremena. Ispravan doručak će vam donijeti samo 15 minuta i dat će vam potrebnu snagu za 5 ili 6 sati koje morate provesti do ručka. Ako ste vi jedan od onih koji se tek ustaju, ne možete stavljati ništa u vaš želudac, možete se odlučiti za nešto lakši da se probudite i upotpunite doručkom usred jutra .

Počastite se

Neki posebni dani, možete preskočiti pravila i omogućiti vam da dodate u svoj doručak stavke kao što su domaće kolače (kolači od spužva, kolači, kolačići ...) ili čokolada . To se ne može obavljati na dnevnoj bazi jer ove namirnice pružaju visok sadržaj zasićenih masti koje košta probaviti.