Osteoporoza je kronična bolest koja se sastoji u smanjenju koštane mase, koja stvara krhkost u našim kostima, što može dovesti do ozljeda ili deformacija. Njezini uzroci su različiti, i iako se mogu pojaviti u oba spola, to je mnogo češće stanje u žena nego u muškaraca. Ovo stanje mora dijagnosticirati i liječiti liječnik, no neke prirodne alternative i promjene u našim navikama mogu pomoći. Stoga u .com objašnjavamo kako liječiti osteoporozu prirodnim lijekovima .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koji su čimbenici rizika za osteoporozu?

Iako na prvi pogled može zvučati čudno koristiti prirodni lijek za liječenje osteoporoze, postoje prirodne biljke i određene aktivnosti i promjene u rutini, koje će učinkovito poticati apsorpciju kalcija u kostima, pomažući time izbjeći značajan gubitak. njegove gustoće.

Od potrošnje prirodnih biljaka, do napuštanja štetnih navika i uključivanja drugih povoljnih, neke alternative mogu poboljšati vaše stanje ili spriječiti njegovo pogoršanje.

2

Vitamin D je temeljna hranjiva tvar koja pogoduje i poboljšava apsorpciju kalcija, zbog čega su mnogi dodaci ovog minerala također pojačani ovim hranjivim tvarima. Zato je dobar način za liječenje osteoporoze prirodno uključivanje hrane s vitaminom D u vašu prehranu kao što su plava riba ili plodovi mora. U našem članku, namirnice bogate vitaminom D, možete pronaći potpuni popis najboljih alternativa koje će vam osigurati ovu hranjivu tvar u vašoj svakodnevnoj prehrani.

3

Ugradnja soje u dnevnu prehranu još je jedna dobra alternativa za liječenje osteoporoze. Ova hrana sadrži izoflavone koji prirodno osiguravaju estrogen u našem tijelu, čime se učinkovito poboljšava apsorpcija kalcija. Najbolja stvar je da proteini od soje ne pogoduju eliminaciji kalcija kroz urin, kao da to čine životinjski proteini, tako da će uključivanje u vašu prehranu donijeti velike prednosti.

Uključite sojino mlijeko, tofu i soju u svoju prehranu kako biste dobili maksimalnu korist.

4

Postoje infuzije koje značajno poboljšavaju našu apsorpciju kalcija, pa su dobra alternativa za liječenje osteoporoze prirodno i pojačavaju učinke lijekova koje primamo.

Zato te infuzije možete izmjenjivati ​​ako želite:

• Preslica, koja zbog sadržaja silicija jača kosti i potiče regeneraciju.
• Maslačak, bogat kalcijem i mineralima koji pridonose zdravlju naših kostiju.
• Alfalfa, ova biljka čije izbojke možete konzumirati svježe u salati ili prateći vaše sendviče, također se može progutati u infuziji kuhanjem lišća. Zahvaljujući sadržaju kalcija, vitamina C i D pomaže u poboljšanju zdravlja kostiju.

5

No, liječenje osteoporoze i poboljšanje zdravlja kostiju prirodno ne uključuje samo uzimanje određene hrane i infuzija, već i modificiranje naše rutine. Zato u .com preporučujemo:

• Odustanite od navike pušenja, u slučaju da je imate. To je jedan od faktora rizika koji šteti zdravlju vaših kostiju.
• Sjedeći način života također utječe na gubitak gustoće kostiju, pa ako vam je dijagnosticirana osteoporoza, vrlo je važno uključiti fizičku aktivnost u svoj život. Izvodite umjerene vježbe intenziteta najmanje tri puta tjedno. Plivanje ili trening s utezima izvrsna je alternativa. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o preporučenim aktivnostima.
• Također je važno ublažiti konzumaciju alkohola, što može utjecati na kvalitetu kostiju i učiniti napredovanje osteoporoze mnogo više.
• Vodite brigu o svojoj prehrani, jedite mnogo voća, povrća i hrane bogate kalcijem koji nisu nužno mliječni ili njegovi derivati, na taj način možete uzeti puno potpunije i korisnije dijete za vaše kosti.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.