Svi smo prošli kroz one dane kad se osjećamo iscrpljeni, ne možemo se koncentrirati i osjećamo da nemamo dovoljno energije da završimo sve aktivnosti. Osjećamo opću iscrpljenost koja je toliko teška da nas sprječava da radimo ono što uživamo i radije prestajemo raditi u potpunosti. Pozitivno je da oko nas ima beskrajno niz energetskih vozača, samo morate znati kako ih iskoristiti. Ovdje ćemo objasniti najučinkovitije načine za povećanje dnevne energije.
Trebat će vam:- Organizacija i raspolaganje.
Ostalo je sveto
Uz zauzet život u kojem uvijek imamo mnogo toga za napraviti, skloni smo smanjiti količinu i kvalitetu odmora. Ležati kasno, zaspati gledajući televiziju i telefon u ruci na važan način utječu na našu energiju. Pokušajte svake noći spavati u isto vrijeme bez ometanja kako biste osigurali dublji i pomirljiviji san. Na taj način, ako ne dođete rano u krevet, barem ćete se pobrinuti da kvaliteta spavanja bude superiorna i osjećat ćete se odmaranjem.
Ti si ono što jedeš
Postoje određene namirnice koje potiču našu energiju jer sadrže hranjive tvari koje naše tijelo treba i često nemaju dovoljno:
- Omega-3 : u svoj obrok uključite losos, pastrvu, špinat, brokulu, bademe i orahe kao užinu,
- Tamna čokolada: Jedite jedan ili dva komada tamne čokolade usred jutra. Željezo i magnezij koji sadrži će se osjećati obnovljeno.
- Banana: Malo ovog voća uz doručak stabilizira razinu šećera i pružit će vam žurbu koja vam je potrebna.
- Citrus: Dodajte na svoj tržišni popis naranče, limun i mandarine, vitamin C koji sadrži pomoći će vašem imunološkom sustavu.
Hidrirajte kako biste povećali svoju energiju
Mnogo puta osjećaj umora i nedostatka energije osjećamo zbog nedostatka hidratacije . Zapamtite da je naše tijelo 90% vode, ako ne trošimo dovoljno tekućine, energija se smanjuje. Pokušajte uzeti dvije čaše vode kada se osjećate umorno i primijetit ćete razliku.
Povećajte svoju tjelesnu aktivnost
Smatramo da ćemo, ako smo umorni i vježbati, biti umorniji, ali istina je da ona funkcionira obrnuto. Vježbajte barem tri puta tjedno, a kada ste usred aktivnosti i umor preuzima vas, idite u šetnju od 10 minuta i vidjet ćete kako ćete oporaviti energiju.
Najvažniji obrok u danu
Nemojte dopustiti da vam doručak postane kratak. Pokušajte napraviti dobar doručak sa žitaricama, voćem i proteinima kako bi energija trajala cijeli dan.
Respira
Kada osjetite da vam energija pada, odmorite se i usredotočite se na svoje disanje. Uzmite 5 dubokih udisaja iz dijafragme, napravit ćete pumpu za krv i dati vam energiju duže vrijeme.
dodataka
Ako ti savjeti nisu dovoljni, postoje razni 100% prirodni dodaci na tržištu koji se temelje na prirodnim namirnicama kao što su Guarana, Maca, Acerola i Kakao, također moraju biti bogati vitaminom C. Vrlo je važno da se kapsule izrađuju sa standardiziranim ekstraktima, zato preporučujemo one koje možete kupiti u Anastoreu.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
savjeti- Mnogo puta nedostatak energije može biti pokazatelj nečeg drugog, posjetite liječnika ako smatrate da nijedna od tih preporuka ne funkcionira.
Ostavite Komentar