Volite li salate s salatom i drugim povrćem? Osim što je recept za more zdravog zahvaljujući činjenici da ima zanimljive hranjive tvari koje će nam pomoći da poboljšamo funkcioniranje organizma, posebno je salata vrlo povoljan sastojak za naše tijelo jer sadrži niz savršenih svojstava za zaštitu našeg zdravlja. unutarnje i vanjske. U ovom članku ćemo otkriti prednosti salata za zdravlje, tako da razumijete kako je dobro za naše tijelo.
Poboljšajte probavu
Jedna od najistaknutijih zdravstvenih prednosti salate je ta što nam pomaže poboljšati probavni sustav . Razlog je taj što je ovo povrće bogato topljivim vlaknima s komponentama kao što je pektin koji pomaže da se glukoza u ovoj hrani oslobađa sporije i stoga manje teška za metabolizam; Osim toga, toj energiji možete pristupiti tijekom dana kako biste je spalili i na taj način spriječili njeno skladištenje u tijelu.
To je točno: zbog visokog sadržaja vlakana, salata se noću obeshrabruje jer, ako se ne koriste njezine hranjive tvari, može na kraju uzrokovati oticanje plina i abdomena, što nam onemogućuje da se pravilno odmorimo. Salata je dobra, ali u vrijeme ručka.
Osim toga, ovaj veliki sadržaj vlakana čini salatu savršenom za čišćenje našeg organizma prirodnim putem jer regulira crijevni tranzit koji olakšava njegovo unutarnje i prirodno čišćenje. Zahvaljujući također visokom udjelu vitamina C, ova biljka još više potiče eliminaciju toksina.
Pomoći izgubiti težinu
Ako želite izgubiti na težini ili kontrolirati svoju liniju, ništa bolje od dodavanja salate svojoj prehrani. Zašto? Budući da je ovaj sastojak pun esencijalnih hranjivih tvari za optimalno funkcioniranje našeg tijela i, osim toga, ima vrlo malo kalorija : zapravo, za svakih 100 grama ovog povrća naše tijelo unosi 15 kalorija.
To nam omogućuje da budemo ispunjeni zanimljivim vitaminima i mineralima bez da naš lik trpi najmanje. Dakle, ako radite dijeta za izgubiti težinu, jedan od najatraktivnijih preporuča trikovi je da se odlučite za početak ručak s velikim salata, jer će smanjiti apetit u potpuno zdrav način i sa gotovo bilo koje kalorija.
Osim toga, ne smijemo zaboraviti da je, kao što smo već spomenuli, zelena salata bogata vlaknima, komponentom koja potiče osjećaj punoće, smanjujući osjećaj gladi između obroka. Uz manju količinu hrane moći ćete maksimalno popuniti apetit.
Jača kosti
Još jedna prednost salate za zdravlje je ta da je to hrana bogata vitaminom K, hranjivim tvarima koje nam pomažu u proizvodnji osteokalcina, esencijalnog proteina za tkivo naših kostiju; Stoga, uzimajući ovaj sastojak na uobičajen način, možemo promovirati ovaj protein, čime naše kosti postaju jače i zdravije.
Osim toga, salata je također bogata mineralima poput kalcija ili fosfora, koji su također savršeni za održavanje optimalnog zdravlja kostiju. Gustoća naših kostiju pojačana je ovom hranom, stoga mnogi liječnici i stručnjaci savjetuju dnevnu konzumaciju posebno kod pacijenata s osteoporozom ili kao metoda za prevenciju ove bolesti.
Poboljšava zdravlje kože
Također je idealan sastojak za poboljšanje zdravlja naše kože jer sadrži antioksidanse kao što je beta-karoten (također prisutan u drugim povrćem kao što je mrkva, na primjer). Te komponente uspijevaju smanjiti učinak slobodnih radikala, smanjujući njihov utjecaj na naš interijer i, stoga, sprečavajući prerano starenje naših stanica.
Vitamin C, koji je također prisutan u zelenoj salati, pridonosi poboljšanju zdravlja kože, izbjegavajući stvaranje bora, jer ovaj hranjivi sastojak potiče proizvodnju kolagena, supstance koja omogućuje davanje elastičnosti koži i dulje zadržavanje mlađe kože.
Poboljšajte prikaz
Sigurno ste više nego jednom čuli da je mrkva dobra za oči, ali zašto? Razlog za ovu tvrdnju je da je to sastojak bogat beta-karotenom, antioksidantom koji smo spomenuli gore i da, osim dobivanja blistave kože, također poboljšava zdravlje očiju.
Antioksidansi su sastojci koji pomažu zaustaviti prijevremeno starenje tijela, a sve organe na najvišoj razini; Iz tog razloga, zdravlje mrežnice je jako korisno za njih, također, oni uspijevaju spriječiti degeneraciju ovog mišića.
Optimalna za liječenje anemije
Osim toga, jedna od najistaknutijih prednosti salate za zdravlje je da je to optimalna hrana za liječenje anemije jer sadrži visoke razine željeza, mineral koji povećava razinu hemoglobina u crvenim krvnim stanicama i stoga, pomaže u prevladavanju razdoblja kao što su anemija i štetni učinci koje to stanje uzrokuje (vrtoglavica, slabost itd.).
U ovom članku ćemo vam reći kako da vas hranite kako biste izliječili anemiju nekim nutricionističkim savjetom koji će vam biti od velike pomoći.
,
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar