Predmenstrualni sindrom (PMS) je stanje koje može utjecati na svaku menstruaciju i obično se manifestira dva tjedna prije početka razdoblja. To uzrokuje različite fizičke i emocionalne simptome, koji se različito prikazuju kod svakog pacijenta, jer neke žene osjećaju samo laganu nelagodu, dok u drugima mogu biti tako ozbiljne da čak i ometaju obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Dalje, u ovom članku, navodimo koji su svi simptomi predmenstrualnog sindroma i dajemo najbolje indikacije i lijekove za borbu protiv njega i osjećamo se dobro tijekom tih dana u mjesecu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Home lijekova za predmenstrualni sindrom Koraci koje treba slijediti: 1

Točni uzroci predmenstrualnog sindroma su nepoznati i nisu sasvim jasni, ali stručnjaci kažu da bi to moglo biti povezano s hormonalnom neravnotežom koja se javlja tijekom menstrualnog ciklusa, što pogađa neke žene više od drugih. Ta se neravnoteža javlja između estrogena, koji se povećavaju, i progesterona, koji mogu dovesti do zadržavanja vode i natrija, s generaliziranim oticanjem, što bi dalo odgovor na pitanje zašto se pojavljuju svi simptomi ovog stanja.

Također je istaknuto da na njegov izgled može utjecati psihološka komponenta, prehrana i okruženje žene. Osim toga, uočeno je da postoje određene skupine žena koje imaju veću vjerojatnost da će patiti od nje; To su sljedeće:

• Žene u dobi od 27 do 29 godina i žene starije od 40 godina.
• Žene koje pate od depresije ili koje su patile od ovog poremećaja u prošlosti.
• Žene koje su imale najmanje jedno dijete
• Žene koje su pretrpjele poremećaje raspoloženja ili su prošle postporođajnu depresiju.

2

Simptomi PMS-a općenito se manifestiraju u drugoj fazi menstrualnog ciklusa, odnosno između 14. i 28. dana i obično završavaju s početkom menstrualnog ciklusa, iako postoje neke žene koje su u tom razdoblju također Doživljavaju nelagodu i neke od simptoma koje ćemo detaljno opisati u nastavku. Njegovo trajanje je promjenjivo, a to je da u nekim slučajevima može biti samo jedan ili dva dana, au drugima više.

Najčešći fizički simptomi predmenstrualnog sindroma su sljedeći:

• Osjetljivost i upala u dojkama.
• Generalizirana bol i slabost.
• Oticanje trbuha i osjećaj plina.
• Oticanje ruku i nogu.
• Povećanje težine
• Glavobolje.
• Bolovi u leđima
• Povećan apetit i snažna želja za konzumiranjem određene hrane.
• Zatvor ili proljev
• Suhoća ili akne na koži

3

S druge strane, PMS je stanje koje također utječe na žene emocionalno i na ponašanje i, u ovom slučaju, simptomi koji se obično javljaju su:

• Razdražljivost i nervoza.
• Depresija.
• Promjene raspoloženja, uz moguće napade plakanja.
• Anksioznost.
• Zbunjenost.
• Poremećaji spavanja.
• Poteškoće koncentracije
• Društveno povlačenje

4

Ne postoji specifičan medicinski tretman za predmenstrualni sindrom, ali donošenjem određenih promjena u načinu života i usvajanjem niza jednostavnih mjera moguće je uvelike smanjiti njihove simptome i osjećati se mnogo bolje. U slučaju da su bolovi vrlo intenzivni, preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom, jer bi on mogao propisati neku vrstu lijeka kako bi ih smanjio. Zapamtite preporuke koje će vam pomoći da se nosite s ovim stanjem:

• Učinite promjene u prehrani, jer mora biti uravnotežen, bogat voćem i povrćem, malo masnoće, natrija i šećera. Također se savjetuje da se smanji potrošnja kofeina i alkohola.
• Pijte puno vode da biste bili dobro hidrirani i borili se za zadržavanje tekućine.
• Odmarajte se i dovoljno spavajte, najmanje 7 do 8 dnevno.
• Smanjite stres radeći aktivnosti koje se opuštaju, pribjegavajući opuštajućim tretmanima ili tehnikama disanja.
• Vježbajte umjereno, jer to doprinosi oslobađanju endorfina, koji su hormoni koji osiguravaju dobrobit i mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja.
• Iskoristite široku odjeću i udobne cipele kako biste izbjegli neugodu zbog upale pojedinih dijelova tijela.

Otkrijte više detalja konzultirajući članak Kako se boriti protiv predmenstrualnog sindroma.

5

Uz usvajanje navedenih mjera, moguće je pokušati ublažiti predmenstrualni sindrom prirodnim lijekovima, koji se lako mogu koristiti iz udobnosti doma. Najučinkovitiji su:

• Pijenje opuštajućih infuzija s protuupalnim svojstvima, kao što su kamilica, večernja jaglac, bosiljak ili jaglac.
• Primijenite toplinu u predjelu trbuha, bilo s kompresijom ili s bocom vruće vode
• Uzmite tople ili tople vodene kupke.
• Izvršite abdominalnu samo-masažu nanoseći malo ulja noćurka, jer je to proizvod s višestruko nezasićenim masnim kiselinama i vitaminom E, koji učinkovito suzbija većinu simptoma PMS-a.

6

Imamo dugačak popis članaka koji su usmjereni na one žene koje pate od bolnih menstruacija i koje im ne dopuštaju da uživaju u danima u mjesecu s potpunom normalnošću. Ne propustite:

• Kako ublažiti menstrualne bolove prirodnim lijekovima
• Hrana koja smanjuje menstrualne bolove
• Vježbe za ublažavanje menstrualnih grčeva

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.