Smršavite uz vrlo zdravu hranu: zob . Ovaj ugljikohidrat je savršen za održavanje naše linije jer smanjuje apetit, čisti tijelo i daje nam energiju da se osjećamo snažno i vitalno tijekom našeg plana mršavljenja. To je zvjezdani proizvod koji možete uzeti na različite načine i na taj način iskoristiti njegova svojstva kako biste izgubili težinu na zdrav i 100% prirodan način. U ovom članku ćemo saznati kako izgubiti težinu s zob ukazuje na tri načina morate uključiti ovu žitarica u vašoj prehrani: priprema zobena kaša vode, uzimanje mekinje ili stvaranje 5-dnevna dijeta. S kojim ćete ostati?

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako izgubiti težinu jesti voće Koraci slijediti: 1

Da bismo razumjeli zašto je ova žitarica dobra za reguliranje naše težine, odmah ćemo vam reći koja svojstva mršavljenja donose tijelu . Imajte na umu da je to hrana bogata vlaknima i stoga će vam pomoći da zadovoljite apetit, kao i da se očistite tako što ćete regulirati prolaz crijeva i potaknuti eliminaciju toksina prirodnim putem.

U nastavku ćemo detaljno navesti pojedina svojstva kako bismo detaljno analizirali prednosti koje pruža:

• Smanjuje apetit : zobena kaša je puna vlakana, komponenta koja bubri u želucu zbog čega se osjećamo puni a da ne jedemo previše hrane, iz tog razloga, ako uzmete zobenu kašu popraćenu čašom vode, žitarice će se smanjiti i smanjiti, pa, osjećaj gladi.
• Usporava apsorpciju masti : vlakna omogućuju tijelu da koristi kalorije hrane duže vrijeme, usporavajući proces apsorpcije masti i time ih potiče na korištenje kao izvora energije naše tijelo Iz tog razloga, preporuča se uzeti zobenu kašu pogotovo ako ste sportaš, jer će vam pomoći da bolje obavljate svoje vježbe i trenirate svoje mišiće.
• Ubrzava metabolizam : razlog je što zob sadrži sluz, element koji pomaže u ubrzavanju metaboličkog funkcioniranja, osim što upija vodu i stoga potiče eliminaciju toksina kroz urin.

Osim toga, ne možete ne znati nebrojene prednosti koje nam zob daje kako za unutarnje zdravlje tako i za našu kožu.

2

Postoji mnogo načina da se smršavite s ovasom, a jedan od njih je pripremiti vodu s ovim žitaricama koje možemo ugraditi u naš svakodnevni život. Ova tehnika je idealna za smanjenje gladi između obroka i time izbjegavanje uzimanja dodatnih kalorija ili masne hrane koja nam daje kalorijsko opterećenje, ali malo hranjivih tvari. Iz tog razloga, ako želite piti zobenu kašu, bit će neophodno da slijedite zdravu prehranu kako biste mogli uživati ​​u blagodatima ove hrane, a da ne prekoračite potrošenu količinu kalorija.

Za pripremu ovog pića trebat će nam:

• 1 šalica zobenih pahuljica (dostupna u supermarketima ili prirodnim trgovinama)
• 3 litre vode
• 1 štapić s cimetom
• Stevija (po želji, ako želite zasladiti vodu)

Prvo što trebamo učiniti je zgnječiti zobenu kašu u miješalici, a zatim dodati vodu dok ne pokrijemo sve pahuljice; Ponovo pobijedite, da se žitarice zgusnu. Zatim prelijte ostatak vode u posudu i stavite je kuhati s cimetom, dodajte mljeveni zob i ostavite da kuha 10 minuta. Zatim procijedite smjesu i ostanite samo s vodom koju smo pripremili, možete je staviti u hladnjak da se ohladi.

Da biste izgubili na težini zobi, najbolje je svako jutro postiti čašu te vode i tako smanjiti apetit tijekom cijelog dana, a uz to pružiti puno energije svom tijelu. U ovom članku ćemo vam reći u više detalja sve o zobena kaša vode za izgubiti težinu.

3

Još jedan od najboljih načina za uvođenje zobi u vaš dan u dan i, stoga, izgubiti težinu je uzimanje zobenih mekinja, to jest, žitarica s njezinom ljuskom. Razlog je u tome što se u vanjskom dijelu gdje se najviše akumulira vlaknasti doprinos ove hrane, i stoga više možemo koristiti njegovim svojstvima kako bi zadovoljili glad i očistili naše tijelo.

Preporučuje se da uključite 1 do 3 žlice na dan ovih mekinja u bilo koji od vaših obroka; Na primjer, možete ga miješati s jogurtom od 0% u vrijeme doručka, pripremiti zdjelu obranog mlijeka s ovim mekinjama ili dodati u šejkove ili sokove koje sami pripremate.

U ovom članku ćemo vam reći kako da uzmete zobene mekinje da izgubite težinu.

4

Također možete izgubiti težinu s ovsom odabirom da isprobate dijetu zobi, 5-dnevni plan koji će vam pomoći da izgubite između 2 i 5 kilograma (ovisno o težini koju više) i zahvaljujući kojima ćete dobiti, a ne samo izgubiti težinu, ali i regulirati svoj prolaz i očistiti svoje tijelo. Da biste mogli obaviti ovu metodu morat ćete uz zob, zdravu i niskokaloričnu hranu kao što su:

• povrće
• voće
• Svježi sir ili obrani jogurt
• orašasto voće
• Juha od povrća
• Pročišćavajuće infuzije

To je vrlo restriktivna metoda u kojoj dobivamo energiju ugljikohidrata iz zobi i proteina iz sira ili mlijeka. Možete organizirati svoj jelovnik po želji, ali uvijek poštujući namirnice koje smo upravo naveli.

Izbornik u prehrani zobi

doručak

• Opcija 1: 3 žlice zobene kaše s obranim mlijekom + 1 banana
• Opcija 2: 1 šalica kave bez šećera + 3 žlice zobene kaše s jagodama

Sredinom jutra

• Opcija 1: 1 komad voća
• Opcija 2: depurativni čaj

ručak

• Opcija 1: 1 čaša zobene kaše + zelena salata + 1 komad svježeg sira + 1 jabuka
• Opcija 2: juha od rajčica + špinat s zobenom kašom posutom + 1 šalica mlijeka 0%

piknik

• Opcija 1: 0% jogurta
• Opcija 2: 1 voće

večera

• Opcija 1: 1 čaša zobene kaše + salata od rajčice sa svježim sirom
• Opcija 2: Biljna krema s ovasom + pečeno povrće (pečena paprika, artičoke, patlidžan, itd.)

5

Već ste vidjeli da je moguće smanjiti težinu zobenom kašom, ali želimo vas podsjetiti da se radi o ugljikohidratima i stoga je više nego bitno kontrolirati hranu s kojom pratite ovu žitaricu jer će inače kalorijska naboja biti vrlo velika, a ne Vi ćete izgubiti težinu. Ova dijeta se preporučuje, posebno ljudima koji se bave sportom i imaju aktivan život jer će hidrate pretvoriti u energiju i spriječiti njihovo nakupljanje kao zasićene masti.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.