Želite li ublažiti bol osteoartritisa prirodnom alternativom? Ako patite od osteoartritisa, trebali biste znati da možete izliječiti bolest uzimajući dijetu na bazi biljne hrane. I, općenito, oni imaju mnogo hranjivih tvari i tvari koje vaše tijelo treba, prije svega, učinkovito ublažiti simptome i, nakon toga, stati na kraj korijenskom problemu.
Iz tog smo razloga predložili da vam ispričamo o najboljim vegetarijanskim namirnicama koje prirodno liječe osteoartritis. Uzmite moj slučaj, implementirajte ih u svakodnevnu prehranu i uvjeravam vas da ćete u vrlo kratkom vremenu početi opažati rezultate.
Povrće za osteoartritis
Uvjeravam vas da ne postoji niti jedno povrće koje nije prikladno za problem sa artrozom koji patite u zglobovima. To je uglavnom zbog činjenice da sadrže veliku količinu antioksidanata koji su odgovorni za neutraliziranje trošenja koje slobodni radikali uzrokuju na hrskavici i koji je glavni uzrok boli koju osjećate.
S druge strane, povrće je vrlo bogato kalcijem i folnom kiselinom. Ove dvije tvari, u cjelini, odgovorne su za regeneraciju i jačanje koštanog tkiva koje okružuje hrskavicu, što pomaže boljoj potpori u zglobovima i da su jače i zdravije. Naravno, ako želite tretirati osteoartritis prirodno s ovom hranom, moram naglasiti činjenicu da ih ne biste trebali prekuhati kako ne bi izgubili dio svojih svojstava. Obično, kuhani ili kuhani je najbolji način da ih pojede.
Prokulica, zelena salata, celer, krastavac, peršin, šparoge, tikvice i tikvice odličan su primjer povrća koje možete svakodnevno jesti. Međutim, mrkva je jedna od namirnica na koju treba staviti veći naglasak na vašu prehranu za osteoartritis. To je uglavnom zbog činjenice da su iznimno bogati beta-karotenom, tvari koja uspijeva zaustaviti progresivni napredak osteoartritisa u zglobovima.
Biljna ulja za osteoartritis
Među najboljim vegetarijanskim namirnicama za osteoartritis nalazimo biljna ulja. Postoji širok izbor biljnih ulja koja mogu dobro doći u borbi protiv osteoartritisa. U tom smislu, moram vam reći da biste trebali konzumirati samo one koji su napravljeni jednostavno od prvog hladnog pritiska, to jest, koji su rafinirani. Na taj način osigurat ćete tijelu većinu svojih antioksidativnih i ljekovitih svojstava i neće vam dati zasićene masti ili druge tvari štetne za vaše tijelo.
Nesumnjivo, u okviru namirnica biljnog podrijetla, maslinovo ulje je jedno od najpoželjnijih preporučenih. Zapravo, nemojte se ustručavati koristiti ga i za kuhanje i za oblačenje salata i, općenito, za bilo koje vaše jelo. U slučaju da ga zbog visoke cijene ili iz nekog drugog razloga ne možete svakodnevno uzimati, koristite visoko oleinsko suncokretovo ulje, ulje kanole, ulje lješnjaka ili ulje pšeničnih klica .
Mahunarke za osteoartritis
Moram vam reći, od prvog trenutka, da ako patite od osteoartritisa, trebali biste jesti najmanje dvije porcije mahunarki tjedno. Ako je moguće, povećajte dozu do 3 ili 4. Ove vegetarijanske namirnice bogate su proteinima biljnog podrijetla, vlaknima, esencijalnim masnim kiselinama i, iznad svega, magnezijem.
Magnezij je mineral od vitalne važnosti u prirodnom liječenju osteoartritisa, budući da je za kosti neophodno pravilno apsorbirati kalcij. Osim toga, igra ključnu ulogu u sintezi nekoliko vitamina u tankom crijevu. Stoga, ni pod kojim okolnostima, ne možete pustiti svoje tijelo u stanje nedostatka magnezija.
Neki od najboljih mahunarki za liječenje osteoartritisa su, naravno, grašak, leća, grah, slanutak i soja . Moram reći da se sojino mlijeko, iako je vrlo konzumiran među vegetarijancima kao nadomjestak kravljeg mlijeka, ne preporučuje za problem artroze. I da je nekoliko studija su potvrdili da proizvodi zadržavanje tekućine i povećava šanse za patnju epizoda upala u zglobovima.
Orašasti plodovi i žitarice za osteoartritis
Orašasti plodovi, kao što su bademi i orašasti plodovi, mogu vam pomoći u borbi protiv osteoartritisa prirodno, jer su izvrsni izvor selena, kalcija i vitamina E. Osim toga, oni se ističu da sadrže, kad god nisu kuhani, velike količine Omega-3 masnih kiselina, koje pogoduju uklanjanju lošeg kolesterola i pravilnoj cirkulaciji krvi kroz cirkulacijski sustav. Isto se može reći i za chia, lan i sezam.
S druge strane, što se tiče žitarica, moram reći da su integrali najprikladniji za vaš zdravstveni problem jer su vrlo bogati manganom, selenom i vlaknima koji sprečavaju zatvor i zadržavanje tekućine. Osim toga, oni također sadrže dosta ugljikohidrata, pa su izvrsni izvor energije ujutro.
Najbolji način da jedete žitarice je, bez sumnje, u kombinaciji s plodovima kao što su jagode, banane, jabuke ili borovnice . I na taj ćete način pripremiti zdravu hranu koja će ojačati vaš imunološki sustav kako bi prirodno zacijelili osteoartritis i pružili energiju koja vam je potrebna za poduzimanje svih zadataka svakodnevnog života.
Ostali vegetarijanski sastojci idealni za osteoartritis
U ovom trenutku moram spomenuti samo neke začine koji mogu poslužiti kao dopuna vašoj vegetarijanskoj prehrani za liječenje osteoartritisa prirodno. Govorim, na primjer, o kurkumi, koja je veličanstveni prirodni protuupalni lijek koji je posebno učinkovit u kombinaciji s ananasom, jednim od najpoznatijih diuretika.
Sa svoje strane, korijen đumbira može pomoći kod upale i boli zahvaljujući analgetskim supstancama. U tom smislu, idealno je uzeti ga zdrobljenim kao infuzijom i popraćeno žlicom prirodnog meda . Timijan, bosiljak i origano također bi trebali okusiti jela.
To su neke od najboljih namirnica za borbu protiv osteoartritisa. Očito, da bi ta hrana bila zaista učinkovita protiv osteoartritisa, moramo vježbati nekoliko dana u tjednu kako bismo održali uravnoteženu težinu i spriječili prekomjernu težinu da djeluje na zglobove.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar