Artroza je vrlo česta degenerativna reumatska bolest koja utječe na zdravlje zglobova koji se istroše uzrokujući pojavu simptoma kao što su bol, ukočenost, upala pa čak i deformacija. Kako bi se spriječilo i ublažilo ovo stanje, važno je imati zdravu prehranu koja je bogata hranjivim tvarima koje pogoduju optimalnom stanju kostiju i mišića tijela. Otkrijte u sljedećem članku koje su namirnice dobre za osteoartritis i pobrinite se da ih redovito konzumirate.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako liječiti osteoartritis ili osteoartritis

Dobra hrana za osteoartritis: plava riba

Plava riba je jedan od najbogatijih izvora omega 3 koji možemo pronaći, a ove esencijalne masne kiseline vrlo su korisne za zdravlje zglobova jer smanjuju njihovu upalu. Osim toga, redovito konzumirati ribe kao što su srdele, tuna, skuša, losos ili haringa je dobar doprinos minerala kao što su kalij, magnezij i kalcij koji pomažu u održavanju jakih i zdravih kostiju.

Dobra hrana za osteoartritis: zeleno povrće

Još jedna od skupina hrane koja ne bi trebala nedostajati u prehrani pacijenta s osteoartritisom jest ona zelenog lisnatog povrća . Oni imaju antioksidativna svojstva koja se bore protiv štete koju uzrokuju slobodni radikali u zglobovima i pružaju značajne količine vitamina C i folne kiseline, također bitne za dobrobit kostiju . Ne oklijevajte uključiti hranu kao što su kupus, brokula, blitva, celer, krastavac ili mrkva u vašu prehranu i pokušati ih konzumirati što je više moguće prirodno.

Dobra hrana za osteoartritis: voće bogato vitaminom C

Vitamin C je neophodan nutrijent za održavanje snažnog i zdravog imunološkog sustava, ali je također odličan u liječenju reumatskih bolesti kao što je osteoartritis. Stimulirajući proizvodnju kolagena u tijelu, vitamin C potiče dobro održavanje mišića i kostiju, a snažan antioksidans smanjuje i upalne procese u zglobovima. Najviše količine vitamina C mogu se naći u ukusnim plodovima poput naranče, kivija, jagoda, malina, mandarina, grejpa, guave, među ostalima.

Dobra hrana za osteoartritis: cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice kao što su zobena kaša ili smeđa riža vrlo su bogate vlaknima i mineralima kao što su željezo, magnezij i kalcij, koje su, kao što je gore navedeno, neophodne za zdrave kosti i za sprečavanje drugih bolesti kao što je osteoporoza. Osim toga, ove žitarice pružaju veliki doprinos energije tijelu na potpuno zdrav način.

Dobra hrana za osteoartritis: mliječni proizvodi

Završili smo popis korisnih namirnica za osteoartritis sa skupinom mliječnih proizvoda jer su oni jedan od glavnih izvora kalcija i jamče dobro stanje kostiju. To preporučuje konzumaciju mliječnih proizvoda s malo masti, kao i zamjenu kravljeg mlijeka za druge zdravije alternative, kao što je sojino mlijeko.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.