Nije nikome tajna da stres i loša prehrana imaju važan utjecaj na zdravlje našeg srca. Stoga, nakon prevladavanja srčanog udara moramo provesti nove promjene u našim životima, a način na koji jedemo je bitan, jer pacijent mora poštivati ​​ograničenja koje je odredio liječnik kako bi se oporavio i bio zdrav. U .com pružamo vam nekoliko savjeta kako biste znali jesti nakon srčanog udara.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako vježbati nakon srčanog udara Koraci koje treba poduzeti: 1

Prva promjena koju moramo napraviti kako bi naučili jesti nakon srčanog udara je izbjegavanje obilnih unosa hrane . Uvijek biste trebali jesti u umjerenim količinama i radije jesti 5 obroka, što bi bio doručak, popodnevni snack, ručak, popodnevni snack i večera, umjesto tri preobilna obroka.

2

Večera bi uvijek trebala biti lagana i preporučljivo je jesti barem dva sata prije spavanja, na taj način dopuštamo probavljanju želuca, smanjujući težinu želuca i favorizirajući zdravlje.

3

Uzmite u obzir i veličinu porcija . Nakon srčanog udara vrlo je važno da se ne pretjerujete, uvijek biste trebali jesti umjereno u korist našeg srca.

Također je važno da nakon svakog obroka napravimo kratku 10-minutnu večeru kako bismo našem tijelu pomogli da pravilno probavi, pa zaboravite na vježbanje ili aktivnosti vježbanja odmah nakon jela.

4

Kada ste savladali srčani udar, morate biti svjesni da je potrebno napraviti potpunu promjenu u navikama, tako da postoje namirnice koje trebamo ograničiti i po mogućnosti eliminirati iz prehrane, na primjer:

• Pržena hrana i masna hrana Uvijek preferira jela pripremljena u pećnici, na žaru, kuhana ili na pari.
• Morate znatno smanjiti potrošnju soli u prehrani. Moguće je okusiti jela na drugi način, otkriti kako zamijeniti sol tijekom kuhanja.
• Ograničite potrošnju hrane visoke u masti i soli kao što su kobasice, juhe u prahu, među ostalima.
• Ograničite konzumaciju crvenog mesa i uvijek se odlučite za vitke životinjske proteine ​​kao što su piletina, puretina i riba.
• Prilikom odabira mliječnih proizvoda uvijek ih je potrebno obraniti. Izbjegavajte maslac i zrele sireve.
• Povećajte potrošnju voća i povrća i pokušajte uzeti uravnoteženu prehranu bez viška.
• Dodajte u svoju dijetu dobre namirnice za kolesterol, koje će vam pomoći kontrolirati svoje razine i promicati svoje zdravlje.

5

Ako vam je vrlo teško napraviti sve te promjene u prehrani, važno je da se konzultirate s nutricionistom kako biste pronašli alternative koje vam mogu odgovarati. Također vas pozivamo da pročitate naš članak o tome kako kuhati zdravo, tako da otkrijete osnovne premise zdrave prehrane.

Također je vrlo važno inkorporirati, uvijek konzultirati svog liječnika, umjerena tjelovježba za svoju rutinu. Nakon srčanog udara, tjelesna aktivnost je veliki saveznik za poboljšanje zdravlja našeg srca.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.