Svakoga dana sve više ljudi ima dijagnozu hipertenzije ili visokog krvnog tlaka . Mnogo je razloga zašto krvni tlak raste, ali naša prehrana, navike i način života su aspekti koji najviše utječu na pojavu ovog opasnog stanja koje ugrožava naše opće zdravlje. Učiniti neke promjene je ključ za uspješno spriječiti ovu patologiju, tako da u .com objašnjavamo kako izbjeći visoki krvni tlak nakon osnovnih savjeta.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako smanjiti visoki krvni tlak u trudnoći Koraci koje treba slijediti: 1

Smršavite kako biste smanjili krvni tlak. To je jedna od najvažnijih promjena u načinu života koje osoba može učiniti kako bi smanjila napetost, a to je da nepravilna prehrana i prekomjerna težina imaju odlučujući utjecaj na pojavu ovog stanja. Samo sama činjenica da je prekomjerna tjelesna težina može povisiti krvni tlak, tako da mršavljenjem možemo smanjiti krvni tlak i smanjiti druge zdravstvene probleme.

2

Redovito vježbajte kako biste izbjegli hipertenziju, ova navika može uvelike pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Redovita tjelesna aktivnost također doprinosi mršavljenju pa je preporučljivo započeti progresivni režim vježbanja, počevši polako, a zatim s vremenom.

Preporučljivo je da se ovom zadatku posvetite između 30 i 60 minuta dnevno, ako ne znate odakle početi, pozivamo vas da pročitate naš članak s najboljim vježbama za hipertenzivne pacijente, gdje vam nudimo izvrsne alternative koje će vam pomoći smanjiti visoki krvni tlak.

3

Odabir hranjivih i laganih namirnica potiče zdrav način života i prirodno smanjuje krvni tlak. Izbjegavajte one namirnice bogate solju poput kobasica, konzervi ili junk fooda i regulirajte unos slatkiša i kolača kako biste izbjegli prekomjernu težinu i održali naša srca zdravima.

Identificirajte namirnice koje povećavaju krvni tlak i ostavite ih u skladu s vašom prehranom, te dodajte svježe sastojke kao što su voće i povrće i lagane pripravke u svoju prehranu. U našem članku hrana za snižavanje napetosti dajemo vam neke idealne alternative da budete zdravi.

4

Također ograničava količinu natrija u hrani, visoka razina natrija dovodi do visokog krvnog tlaka pa je najbolje uzeti dijetu s malo natrija i tako osigurati opću dobrobit.

Također je preporučljivo smanjiti unos alkohola, koji uz povećanje krvnog tlaka također može pridonijeti povećanju težine, jer je bogat kalorijama.

5

Ako pušite, važno je prestati s tim da biste izbjegli hipertenziju. Korištenje nikotina može uzrokovati visoki krvni tlak zbog njegovih učinaka na tijelo, što je navika koja oštećuje krvne žile i dovodi do otvrdnjavanja arterija. Također može doprinijeti povećanom riziku od srčanih bolesti i moždanog udara.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.