Pritisak ili krvni tlak je sila kojom krv prolazi kroz naše tijelo i dopire do svakog organa. Intenzitet je uvelike uvjetovao naše zdravlje.

Iako nizak krvni tlak stvara umor, vrtoglavicu i umor, visoki krvni tlak povećava rizik od oboljenja od glavnih srčanih oboljenja, pa je važno voditi računa o njihovoj razini kako bi održali naše zdravlje. U .com objašnjavamo kako smanjiti visoki krvni tlak i brinuti se za svoje srce.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako smanjiti visoki krvni tlak u trudnoći Koraci koje treba slijediti: 1

Nasljedni čimbenici, prekomjerna konzumacija soli i alkohola, pretilost i sjedilački način života glavni su pokretači visokog krvnog tlaka, što ovu bolest čini jednim od najvažnijih uzroka srčanih problema.

Visoki krvni tlak značajno ugrožava zdravlje, uzrokuje zatajenje srca i probleme u drugim organima kao što su bubrezi, pa je nužno promijeniti način života kako bi se snizio krvni tlak i doveli na normalnu razinu.

2

Jedan od prvih ključeva za snižavanje visokog krvnog tlaka je smanjenje soli u prehrani. Ali ne samo da je trebate smanjiti kada začinite obroke, već biste trebali uzeti u obzir i sljedeće:

• Izbjegavajte konzumaciju kobasica, jer su bogate solju
• Odlučite se za proizvode s niskom količinom soli
• Nemojte konzumirati juhe ili umake od hrane, jer su obično vrlo visoke soli
• Smanjite unos jela pripremljenih na ulici i odlučite se za domaća jela, na taj način možete kontrolirati sol u njima

3

Da bi se snizio visoki krvni tlak, važno je kontrolirati i masnoću u hrani koju jedemo, na taj način osiguravamo jesti više zdravih jela. Kuhanje zdravo je lakše nego što se čini, samo da bi se promijenile neke navike kako bi se postigli najbolji rezultati.

4

Hipertenzija nastaje kombinacijom čimbenika, a sjedeći način života ima odlučujući utjecaj na zdravlje srca i razine stresa. Zato je važno svakodnevno raditi fizičku aktivnost, bilo hodanje, trčanje, biciklizam, plivanje ili odlazak u teretanu. Vježba je neophodna za zdravo srce i niži krvni tlak.

5

Važno je voditi brigu o količini unesenog alkohola, ne zaboravite da su alkoholna pića jedan od prvih pokretača visokog krvnog tlaka. Pijte u umjerenim količinama i ako uzimate lijekove za stres, izbjegavajte alkohol.

6

Povećajte unos voća i povrća u prehrani i smanjite potrošnju mesa. Uvijek preferira vitke proteine ​​kao što su piletina, puretina ili riba.

Prekomjerna tjelesna težina je jedan od glavnih uzroka visokog krvnog tlaka, stoga je preporučljivo održavati zdravu tjelesnu težinu i dijetu sa specijalistom ako je potrebno.

7

Također je bitno slijediti upute svog liječnika kako bi se snizio visoki krvni tlak i vodio mnogo zdraviji život.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.